Мы употребляем авокадо в основном как эффективную пищу при диете, потому что этот фрукт очень жирный (в правильном смысле) и может заменить сливочное масло. Мы не часто упускаем из виду другие его преимущества. Например, знаете ли вы, что в авокадо больше калия, чем в бананах, и что он также может подавать различные полезные витамины и минералы?
Средний диаметравокадо сосоставляет около 6 мест. Это должно быть неожиданно на ощупь, но найти в магазинах такое сложно. Поэтому при заключении договора будем ориентироваться на здоровую кожу, на которой не должно быть коричневых или черных пятен. Через 2-3 дня при той же температуре дом будет установлен. Спелый авокадо нужно употребить сразу, так как в холодильнике он не пролежит более двух двукратно.
Не употребляйте авокадо сразу по прибытии. Незрелая мякоть неприятно горькая и, Позвольте, отпугнет вас от употребления полезно попробовать фрукт.
Нарезанный авокадо и продукты из него не хранятся долго. Заморозка тоже невозможна, поэтому авокадо действительно съедобен.
Авокадо не появляется к фруктам, поэтому вас может удивить, что они содержат большое количество%. Но это полезный растительный жир, поэтому вам не нужно думать о высоком уровне холестерина или других проблемах. Кроме того, он показал положительный результат на уровень триглицеридов в крови и тем самым приносит пользу здоровью.
Вы также найдете в авокадо ряд полезных витаминов и минералов. Привожу вам их список. Процент в скобках, какой процент рекомендуемой суточной нормы будет защищать ваш организм при употреблении одного авокадо в День.
Витамины в авокадо
- Витамин К (26.
- Фолиевая Кислота (20%) Действует как иммунный антиоксидант и порок развития плода во время беременности.
- Витамин С (17%) действует как иммуностимулятор и участвует во многих процессах в очагах.
- Калий (14%) отвечает за правильное управление водой, здоровой нервной системой и работой мышц.
- Витамин B5 (14%), более известный как пантотеновая кислота, является повышенным потреблением для повышенного выявления основных заболеваний – жиров, сахаров и потребления. Он также помогает против депрессии и бессонницы.
- Витамин В6 (13%) влияет на нервную и иммунную системы. Помогает предотвратить риск сердечных заболеваний.
- Витамин Е (10%) включает клетки от вредных радикалов и малого риска слабоумия.
Авокадо также содержит значительное количество железа, цинка, фосфора, тиамина, марганца, магния, меди и витаминов B1, B2, B3 и, а также ряд полезных антиоксидантов.
Думай, этих аргументов достаточно, чтобы вы хотя бы раз в неделю воздействовали на свои рациок ав. Он отлично подходит для салатов. Мой любимый рецепт – Листовой Салат, Авокадо, Банка Консервированного Тунца, Вареное яйцо, Оливковое Масло и приправы. Попробуйте!
А какие салаты с авокадо готовы вы? Пишите в обиду.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.
- Хотите связаться со мной?
