Авокадо – фабрика витаминов. Несколько фактов о пользе авокадо для здоровья

Диеты и фитнес

Авокадо - Абрика витаминов. Несколько фактов о пользе авокадо для здоровья

Мы употребляем авокадо в основном как эффективную пищу при диете, потому что этот фрукт очень жирный (в правильном смысле) и может заменить сливочное масло. Мы не часто упускаем из виду другие его преимущества. Например, знаете ли вы, что в авокадо больше калия, чем в бананах, и что он также может подавать различные полезные витамины и минералы?

Средний диаметравокадо сосоставляет около 6 мест. Это должно быть неожиданно на ощупь, но найти в магазинах такое сложно. Поэтому при заключении договора будем ориентироваться на здоровую кожу, на которой не должно быть коричневых или черных пятен. Через 2-3 дня при той же температуре дом будет установлен. Спелый авокадо нужно употребить сразу, так как в холодильнике он не пролежит более двух двукратно.

Не употребляйте авокадо сразу по прибытии. Незрелая мякоть неприятно горькая и, Позвольте, отпугнет вас от употребления полезно попробовать фрукт.

Нарезанный авокадо и продукты из него не хранятся долго. Заморозка тоже невозможна, поэтому авокадо действительно съедобен.

Авокадо не появляется к фруктам, поэтому вас может удивить, что они содержат большое количество%. Но это полезный растительный жир, поэтому вам не нужно думать о высоком уровне холестерина или других проблемах. Кроме того, он показал положительный результат на уровень триглицеридов в крови и тем самым приносит пользу здоровью.

Вы также найдете в авокадо ряд полезных витаминов и минералов. Привожу вам их список. Процент в скобках, какой процент рекомендуемой суточной нормы будет защищать ваш организм при употреблении одного авокадо в День.

Витамины в авокадо

  • Витамин К (26.
  • Фолиевая Кислота (20%) Действует как иммунный антиоксидант и порок развития плода во время беременности.
  • Витамин С (17%) действует как иммуностимулятор и участвует во многих процессах в очагах.
  • Калий (14%) отвечает за правильное управление водой, здоровой нервной системой и работой мышц.
  • Витамин B5 (14%), более известный как пантотеновая кислота, является повышенным потреблением для повышенного выявления основных заболеваний – жиров, сахаров и потребления. Он также помогает против депрессии и бессонницы.
  • Витамин В6 (13%) влияет на нервную и иммунную системы. Помогает предотвратить риск сердечных заболеваний.
  • Витамин Е (10%) включает клетки от вредных радикалов и малого риска слабоумия.
Читайте также:  Держим артериальное давление под контролем. Как лечить гипертонию

Авокадо также содержит значительное количество железа, цинка, фосфора, тиамина, марганца, магния, меди и витаминов B1, B2, B3 и, а также ряд полезных антиоксидантов.

Думай, этих аргументов достаточно, чтобы вы хотя бы раз в неделю воздействовали на свои рациок ав. Он отлично подходит для салатов. Мой любимый рецепт – Листовой Салат, Авокадо, Банка Консервированного Тунца, Вареное яйцо, Оливковое Масло и приправы. Попробуйте!

А какие салаты с авокадо готовы вы? Пишите в обиду.

Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий