О похудении мечтают многие. Вот только последствия всем видятся в исключительно радужном свете. Точёная фигура, восхищённые взгляды, комплименты, наряды на несколько размеров меньше, лёгкость во всём теле, улучшение здоровья и настроения… Вне всяких сомнений, все эти приятности могут стать отличным мотиватором для того, чтобы досидеть на диете до конца или заставить себя пойти в очередной раз в тренажёрку. Но многие забывают про обратную сторону медали. Ведь процесс снижения веса, особенно быстрый и значительный, имеет и массу отрицательных последствий. И к ним лучше быть готовыми заранее.
Повышенная чувствительность к холоду
Многие худеющие начинают сильно мёрзнуть, хотя раньше за собой такого не замечали. Приходится кутаться в плед, увеличивать количество одежды и греться за кружкой горячего зелёного чая (благо, он полезен для снижения веса). Данное явление вполне закономерно и не должно никого пугать. Во-первых, уменьшается жировая прослойка, которая выполняет согревающую функцию. Во-вторых, при недостатке калорий организм переходит на экономный режим и замедляет выработку внутреннего тепла. В-третьих, нехватка некоторых микроэлементов и витаминов проявляется именно повышенной чувствительностью к холоду.
Что делать? Больше двигайтесь, пейте горячий чай и тёплую воду.
Плохое настроение
С этим сталкиваются почти все, кто объявил войну лишним килограммам. Уже на второй день диеты начинает скакать настроение, всё раздражает и нервирует. Основных причин такого состояния, очень похожего на ПМС, две. Первая — это недостижимость желаемого. Все мы расстраиваемся, когда то, что хочется, оказывается в запретном списке. Организм требует сладенького. Душа нуждается в пироженке. Но нельзя. Это напрягает и злит. И вся негативная энергия выливается на окружающих.
Вторая причина постоянно плохого настроения во время похудения — гормональный сбой. Организм находится в состоянии стресса. Это приводит к тому, что постепенно снижается уровень серотонина. Зато ползёт ввысь содержание кортизола. Это только верхушка айсберга: на самом деле изменения в гормонах происходят намного серьёзнее, и всё это сказывается на душевном состоянии.
Что делать? Больше дышать свежим воздухом, высыпаться и пить успокаивающие травы на ночь (пустырник, боярышник, валериану, пион и т. д.).
Ухудшение состояния кожи и волос
Если диета, выбранная для похудения, длится более недели, нехватка в организме определённых нутриентов всё равно рано или поздно обнаружится. Даже если это будет сбалансированное питание, его может просто не хватать для нормальной работы органов и систем. И проявится это в первую очередь именно на состоянии кожи и волос.
На лице не только обострятся скулы, что сегодня в тренде. Попутно станут более чёткими морщины. Ведь раньше кожа была натянута вторым подбородком и пухлыми щёчками. Теперь она рискует стать дряблой и морщинистой. Синяки под глазами — ещё одно неприятное последствие похудения, к которому стоит быть готовыми.
Волосы начинают выпадать. Причём пачками. Они не любят ограничения в питании. Хотя, конечно, это во многом зависит от индивидуальных особенностей организма.
Что делать? Во время похудения пить поливитаминный комплекс.
Уменьшение размера груди
Молочные железы на 90% представлены жировой тканью. Именно они являются для организма основным источником дополнительной энергии во время похудения. Ведь в ситуации стресса он сначала ищет наименее ценные запасы. Активное сжигание жира в этой части тела, которого там и так в переизбытке, ни на что негативно не влияет, поэтому и запускается первым. Результат — за месяц диеты большая грудь может потерять сразу пару размеров.
Что делать? Использовать подтягивающие кремы и носить качественное нижнее бельё.
А с какими неприятными последствиями похудения пришлось столкнуться вам?
