Бег – наиболее естественный и простой вид передвижения. Но что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы регулярно бегаете? Помимо похудения, улучшения телосложения и улучшения самочувствия, вы также улучшите свои кости, кровеносные сосуды и сердце. Давайте рассмотрим 8 вещей, которые помогут вам регулярно бегать.
В целом бег снимает напряжение, снимает стресс и положительно влияет на нервные расстройства. Уменьшает раздражительность, бессонницу, расстройство желудка. Для других это скорее вызов: достижение определенных личных целей, преодоление себя. Так что же дает вам бег?
1. Здоровое сердце
Бег – это не только профилактика. Это также лечение некоторых заболеваний, таких как метаболический синдром (сочетание гипертонии, ожирения и высокого холестерина).
2. Похудение
Одна из самых распространенных причин для начинающих бегунов. Помимо всего прочего, это еще и профилактика болезней цивилизации, возникающих из-за малоподвижной профессии. После целого дня, проведенного за компьютером или в офисе, лучшее, что может сделать ваше тело, – это бежать в парк.
3. Стройное тело
Преимущество бега в том, что по сравнению с другими видами спорта он равномерно нагружает всю опорно-двигательную систему в наиболее естественном положении – положении стоя. Преимущество в том, что задействуются также верхние конечности и мышцы туловища и спины.
Однако следует признать, что нижняя половина тела подвергается большему напряжению, и поэтому необходимо компенсировать нагрузку упражнениями на равновесие, как на растяжку, так и на укрепление.
4. Улучшение самочувствия
Мы заметим разницу между спортсменом и не спортсменом как в общей ловкости, так и, например, в правильной осанке. Правильный бег, поддержание правильной осанки и выполнение компенсирующих упражнений, а также разумные упражнения явно способствуют уравновешиванию мышечного дисбаланса и положительно влияют на все наше тело.
5. Здоровые кости
Бег – наиболее эффективная форма профилактики остеопороза, то есть истончения костей, которое из-за недостатка физических упражнений является проблемой не только для пожилых людей, но и для все более молодого населения. Только нагрузкой на опорно-двигательный аппарат можно предотвратить потерю костной массы.
6. Иммунитет
Соблюдение здорового образа жизни и соответствующая нагрузка на организм приводят к тому, что наш организм лучше защищен от внешних вредных воздействий. Нахождение также играет здесь важную роль.
7. Здоровый сон
Добиться этого мы сможем только при разумном балансе нагрузки и отдыха, регенерации. Распространенная ошибка – сосредоточиться на одном аспекте и забыть о другом.
8. Уравновешенность
Бег положительно влияет на умственную работоспособность, потому что физическая выносливость также тренирует умственную работоспособность. Известно, что спортсмены лучше справляются с повседневными проблемами и стрессами, чем те, кто не тренируется. В основном это связано с тем, что бег позволяет им отвлечься от забот и компенсировать негативные влияния. А уверенность в себе при длительных занятиях спортом чрезвычайно важна.
Доброго дня и хорошего настроения! Подписывайтесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь поговорим.
- Хотите связаться со мной?
