8 вещей, которые подарит вам регулярный бег

Диеты и фитнес

8 вещей, которые помогут вам регулярно бегать

Бег – наиболее естественный и простой вид передвижения. Но что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы регулярно бегаете? Помимо похудения, улучшения телосложения и улучшения самочувствия, вы также улучшите свои кости, кровеносные сосуды и сердце. Давайте рассмотрим 8 вещей, которые помогут вам регулярно бегать.

В целом бег снимает напряжение, снимает стресс и положительно влияет на нервные расстройства. Уменьшает раздражительность, бессонницу, расстройство желудка. Для других это скорее вызов: достижение определенных личных целей, преодоление себя. Так что же дает вам бег?

1. Здоровое сердце

Бег – это не только профилактика. Это также лечение некоторых заболеваний, таких как метаболический синдром (сочетание гипертонии, ожирения и высокого холестерина).

2. Похудение

Одна из самых распространенных причин для начинающих бегунов. Помимо всего прочего, это еще и профилактика болезней цивилизации, возникающих из-за малоподвижной профессии. После целого дня, проведенного за компьютером или в офисе, лучшее, что может сделать ваше тело, – это бежать в парк.

3. Стройное тело

Преимущество бега в том, что по сравнению с другими видами спорта он равномерно нагружает всю опорно-двигательную систему в наиболее естественном положении – положении стоя. Преимущество в том, что задействуются также верхние конечности и мышцы туловища и спины.

Однако следует признать, что нижняя половина тела подвергается большему напряжению, и поэтому необходимо компенсировать нагрузку упражнениями на равновесие, как на растяжку, так и на укрепление.

4. Улучшение самочувствия

Мы заметим разницу между спортсменом и не спортсменом как в общей ловкости, так и, например, в правильной осанке. Правильный бег, поддержание правильной осанки и выполнение компенсирующих упражнений, а также разумные упражнения явно способствуют уравновешиванию мышечного дисбаланса и положительно влияют на все наше тело.

Читайте также:  7 недорогих продуктов, которые помогают похудеть

5. Здоровые кости

Бег – наиболее эффективная форма профилактики остеопороза, то есть истончения костей, которое из-за недостатка физических упражнений является проблемой не только для пожилых людей, но и для все более молодого населения. Только нагрузкой на опорно-двигательный аппарат можно предотвратить потерю костной массы.

6. Иммунитет

Соблюдение здорового образа жизни и соответствующая нагрузка на организм приводят к тому, что наш организм лучше защищен от внешних вредных воздействий. Нахождение также играет здесь важную роль.

7. Здоровый сон

Добиться этого мы сможем только при разумном балансе нагрузки и отдыха, регенерации. Распространенная ошибка – сосредоточиться на одном аспекте и забыть о другом.

8. Уравновешенность

Бег положительно влияет на умственную работоспособность, потому что физическая выносливость также тренирует умственную работоспособность. Известно, что спортсмены лучше справляются с повседневными проблемами и стрессами, чем те, кто не тренируется. В основном это связано с тем, что бег позволяет им отвлечься от забот и компенсировать негативные влияния. А уверенность в себе при длительных занятиях спортом чрезвычайно важна.

Доброго дня и хорошего настроения! Подписывайтесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь поговорим.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий