8 способов сделать так, чтобы от жизни захватывало дух

Лайфхаки

Оказывается, это не так уж и сложно.

8 способов сделать жизнь захватывающей

Вы вспоминаете эти непередаваемые ощущения, когда смотрите на горы или слушаете отличное произведение? Исследователи называют это чувство трепетом.

Декер Келтнер, профессор психологии Калифорнийского университета в Беркли, основатель центра Greater Good.

Я определяю страх как близость к чему-то огромному и загадочному, чему вы не можете полностью понять.

Почему важно как можно чаще испытывать трепет

Благоговение улучшает нашу жизнь сразу несколькими способами.

Он изменяет восприятие мира

Американские ученые открыли М. Радда, К. Д. Вохса, Дж. Аакера. Благоговение расширяет восприятие времени людьми, изменяет процесс принятия решений и улучшает самочувствие. Психологическая наука, которая положительно волнует, влияет на наше восприятие мира и то, как мы принимаем решения. Он может изменить наше понимание времени, расширяя и наполняя его, что помогает нам не оставлять мысли в прошлом или будущем, а быть здесь и сейчас.

Дженнифер Стеллар – доцент психологии Университета Торонто.

Люди находят, что чувство благоговения становится для них очень глубоким переживанием. Благоговение помогает людям по-другому взглянуть на мир. Я считаю это очень ценным.

Он улучшает физическое здоровье

Ученые открыли JE Stellar, N. John-Henderson, CL Anderson, AM Gordon, GD McNeil, D. Keltner. Маркеры положительного воздействия и воспаления: отдельные положительные эмоции предсказывают более низкий уровень воспалительных цитокинов / эмоций (Вашингтон, округ Колумбия), что снижает уровень провоспалительных цитокинов. Эти защитные молекулы высвобождаются, когда человек заболевает. Но если их постоянно много, могут начаться серьезные проблемы со здоровьем: повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, депрессии.

Он положительно влияет на психическое самочувствие

Голландские ученые показывали людям захватывающие дух горки и внимательно следили за состоянием испытуемых. В результате выяснилось, что Ю. Джой, Дж. В. Болдердейк. Исследовательское исследование влияния необычной природы на эмоции, настроение и просоциальность / Frontiers in Psychology, показало, что острые ощущения, испытываемые участниками эксперимента, значительно улучшают настроение.

Читайте также:  Секреты хорошей вентиляции дома

Также благоговение усиливают М. Радд, К.Д. Вохс, Дж. Аакер. Трепет расширяет восприятие времени людьми, изменяет процесс принятия решений и улучшает благополучие / удовлетворенность жизнью по психологическим наукам и помогает В. Грискявичюсу, М. Н. Шиоте, С. Л. Нойфельду. Влияние различных положительных эмоций на обработку убеждения: функциональный эволюционный подход / эмоции (Вашингтон, округ Колумбия) Мы скептически относимся к слабым мнениям и аргументам.

Он делает нас более социальными

Исследования показали 1. К. Прад, В. Сароглу. Влияние благоговения на щедрость и помощь / Журнал позитивной психологии
2. PK Piff, P. Dietze, M. Feinberg, DM Stancato, D. Keltner. Трепет, маленькое я и просоциальное поведение

При этом благоговение не только переключает наше внимание на окружающих, но и помогает нам почувствовать связь с ними. Это создает своего рода мост между тем, что Келтнер называет «привычным я» (наше желание достигать целей, улучшать свой статус и улучшать нашу жизнь) и нашей внутренней потребностью быть частью общества и помогать другим.

Как добавить в жизнь больше захватывающих моментов

Когда каждый день наполнен рабочим стрессом и работой по дому, острые ощущения кажутся недостижимой роскошью. К счастью, это не так. Острые ощущения можно испытать в любое время и в любом месте с помощью проверенных методов. Декер Келтнер предлагает восемь предложений.

1. Замечайте внутреннюю красоту окружающих

Нравственная красота и отвага других, а также их уникальные таланты и способности могут внушать трепет.

Декер Келтнер

Мы часто думаем, что должны отвлекаться только от фундаментальных вещей – природных явлений или духовных практик. Но на самом деле чужие истории и судьбы тоже могут повлиять на нас. Мы обнаружили, что от 50 до 60% стимулирующих опытов происходит, когда мы находимся под впечатлением от других.

2. Синхронизируйтесь с теми, кто рядом

Келтнер отмечает, что это не только помогает вам испытывать благоговение, но также укрепляет социальные связи и создает чувство связи с окружающими. Недавнее исследование показало Р. Могана, Р. Фишера, Дж. А. Бюльбулиа. Синхронизироваться или нет? Мета-анализ влияния синхронности на поведение, восприятие, познание и привязанность / Журнал экспериментальной социальной психологии показывает, что люди становятся более щедрыми и покладистыми после того, как двигаются в унисон с другими (например, во время танца, пения хоровода или даже ходьбы) цыпочки – цыпочки).

Читайте также:  Как делать то, что вы считали невозможным

3. Проводите больше времени на природе

Возьмите за привычку гулять до ближайшего парка не менее 15 минут каждую неделю.

Одно из исследований психолога и его коллег подтвердили В. Э. Штурм, С. Датта, Р. К. Ашлин. Большая улыбка, маленькое «я»: прогулки с трепетом вызывают у пожилых людей социальные позитивные эмоции / эмоции, что такие прогулки увеличивают количество положительных эмоций. Специалисты Научного центра Кельтнера даже сформулировали несколько правил для успешной прогулки: не нужно отвлекаться на телефон, считайте до шести на каждом вдохе и выдохе и сосредотачивайтесь то на своем дыхании, то на окружающих звуках и изображений.

Декер Келтнер

Рассмотрите узоры на деревьях и листьях, вдохните свежий воздух, подумайте о бесконечности пространства вокруг вас.

4. Слушайте или создавайте музыку

Вы помните ощущение приятного озноба по всему телу, когда вы слушаете торжественную симфонию, поете трогательную песню или играете красивую мелодию на музыкальном инструменте? Музыка – один из самых универсальных источников того неуловимого ощущения, когда захватывает дух.

Вы можете не только слушать или играть, но и попробовать сочинить музыку. А если вы соберете небольшую группу или станете участником хора, синхронизация с окружающими обязательно поможет вам испытать приятные эмоции.

5. Наслаждайтесь искусством

Необычные концептуальные выставки, артхаусные фильмы, классическая скульптура – от величия и красоты искусства захватывает дух.

Эстетичные образы тоже вызывают приятные ощущения. Поэтому участники исследования слышали П. К. Пиффа, П. Дитце, М. Файнберга, Д. М. Станкато, Д. Келтнера. Трепет, маленькое «я» и просоциальное поведение / Journal of Personality and Social Psychology были в восторге, когда мы смотрели замедленное видео, в котором разноцветные капли воды красиво падают в миску с молоком.

6. Не забывайте про духовный опыт

Ученые открыли JL Preston, F. Shin. Духовные переживания вызывают трепет через маленькое я у религиозных и нерелигиозных людей / Журнал экспериментальной социальной психологии, что духовные переживания и даже их воспоминания вызывают чувство благоговения. Это может быть что угодно: участники религиозного исследования чаще вспоминали веру, жизнь и смерть, а нерелигиозные люди захватывали дух от йоги, медитации или общения с природой. В общем, все можно. Главное, чтобы это было важно для вас.

Читайте также:  Главный совет на Март, который должны усвоить Рыбы

7. Попробуйте разобраться в чём‑то значительном

Декер Келтнер

Глобальные идеи захватывают дух – возьмите, например, марксизм, эволюцию или рыночную экономику.

Вам не нужно регулярно искать новые идеи, просто попробуйте взглянуть на знакомые вещи с новой точки зрения. Келтнер предлагает начать с самых простых вещей. Например, подумайте об облаках или волнах, о том, как они образуются и как влияют на окружающий нас мир.

Или попробуйте изучить квантовую физику – сначала это будет сложно, но чем яснее станет для вас эта тема, тем больше эмоций вы испытаете. Любители литературы могут различить сложные метафорические стихи и стихотворения – когда вы дойдете до смысла произведения, от него точно перехватит дыхание.

8. Задумайтесь о жизни и смерти

Родители, увидевшие волшебство родов собственными глазами, не понаслышке знают, насколько это удивительно. Преодоление смерти может вызвать похожие чувства. Это не значит, что вы должны сознательно рисковать своей жизнью в погоне за страхом. Многие современные фильмы, сериалы и книги полностью раскрывают тему жизни и смерти и помогают обрести сильные чувства.

Декер Келтнер

Обычно мы говорим о страхе как о чуде, которое может случиться только раз в жизни. Фактически, это чувство окружает нас повсюду.

Если совет учителя вас не устроил, не отчаивайтесь. Продолжайте испытывать и пробовать новое. Может быть, вы найдете другой способ сделать свою жизнь увлекательной!

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий