8 неожиданных причин улыбаться как можно чаще

Диеты и фитнес

Даже фальшивая улыбка сделает вас счастливее и здоровее.

8 неожиданных причин улыбаться как можно чаще

На первый взгляд улыбка – это нечто непроизвольное и бессмысленное. На самом деле это мощное профилактическое средство, способное предотвратить простуду, мигрень и сердечно-сосудистые заболевания – это доказано наукой. Вот что происходит с вами, если вы чаще улыбаетесь.

1. Снизится нагрузка на сердечно-сосудистую систему

Исследования TL Kraft, SD Pressman. Улыбнись и смирись: влияние манипулирования выражением лица на реакцию на стресс / Психологические науки И это приводит к восстановлению спокойствия и уверенности в себе. Кроме того, стресс с улыбкой оказывает меньшую нагрузку на сердечно-сосудистую систему и практически не влияет на ее здоровье.

У тех, кто в сложных ситуациях предпочитает сохранять естественное паническое или нейтральное выражение лица, их сердца продолжают биться быстрее, и им труднее успокоиться. Так что в следующий раз, даже если все пойдет не так, попробуйте улыбнуться – вам станет немного лучше.

2. Уменьшится стресс

Улыбки и смех значительно снижают уровень LS Berk, SA Tan et al. Нейроэндокринные изменения и изменения гормонов стресса во время веселого смеха / Американский журнал медицинских наук Уровни гормонов стресса: кортизол, адреналин, норадреналин. Чем чаще вы улыбаетесь, тем ниже риск хронического стресса, который, по мнению современных ученых, является причиной почти всех проблем со здоровьем, от избыточного веса до мигрени, от проблем с пищеварением до кожных реакций.

3. Появится ощущение счастья

Даже натянутая социальная улыбка (когда не улыбаются, да, должна!) Улучшает Р. И. Данбар, Р. Барон и др. социальный смех коррелирует с высоким порогом боли / Труды Королевского общества В выработке эндорфина, гормона счастья. И его уровень напрямую связан с настроением. Чем он выше, тем ярче и радостнее кажется жизнь.

Читайте также:  На фото мой вес сегодня

Поддельная улыбка повышает уровень эндорфинов так же, как и настоящая: мозг, когда он дает команду вырабатывать гормоны, реагирует на поведение лицевых мышц, а не на эмоции.

4. Утихнет боль

По тем же причинам, что и выше: эндорфины обладают успокаивающим и обезболивающим действием, сравнимым с действием опиатов. А опиаты, кстати, использовались вместо наркоза во время операций.

5. Укрепится иммунитет

Улыбка заставляет организм быстрее вырабатывать больше белых кровяных телец, называемых лейкоцитами. Лейкоциты – один из ключевых солдат иммунной системы – они отвечают за защиту организма от вирусов, бактерий и других инфекций. Чем быстрее организм способен вырабатывать лейкоциты в ответ на угрозу, тем выше иммунитет. Исследования A. Béres, Z. Lelovics et al. “Счастье помогает лечить?” Иммунный ответ госпитализированных детей может измениться во время посещений Фонда художников «Улыбающаяся больница» / Orvosi Hetilap, проведенных с детьми в больницах, демонстрирует: госпитализированные дети, которых посещают аниматоры и клоуны, заставляют их улыбаться, имеют уровни крови более высокие белые, чем дети, которым не весело.

6. Уйдёт бессонница

Хорошая новость для тех, кто любит смотреть комедии по вечерам или просто проводить время с семьей, друзьями и близкими. Улыбки, сопровождающие такое развлечение, значительно улучшают К. Либа, К. Альверс и др. слияние нейропептидного вещества P на сон, настроение и нейроэндокринные показатели у здоровых молодых мужчин / нейропсихофармакологический сон, делая его более спокойным и глубоким и облегчая засыпание.

7. Улучшится память

Исследователи из Медицинского центра Университета Лома Линда (Калифорния, США) провели тесты памяти у людей в возрасте от 60 до 70 лет. Старших волонтеров попросили запомнить содержимое некоторых карточек. Затем испытуемых разделили на две группы: первой давали расслабиться, а второй снимали смешные ролики.

Читайте также:  Сколько шагов в день «сожгут» 1 кг лишнего веса за неделю

Через 20 минут старейшин попросили вспомнить содержимое карточек. Оказалось, что те, кто смотрел ролики и улыбался, вспоминали Г. С. Бейнса, Л. С. Берк и др. слияние юмора на кратковременную память у пожилых людей: новый компонент благополучия человека в целом / достижения в медицине души и тела, в среднем, вдвое больше информации, чем у их отдыхающих коллег. Это говорит о том, что улыбки могут как минимум улучшить кратковременную память.

8. Увеличится продолжительность жизни

Люди, которые часто улыбаются, имеют в среднем 70% -ный шанс дожить до 80, в то время как их менее улыбающиеся друзья имеют только 50% -ный шанс. Таковы результаты исследования EL Abel, ML Kruger. Интенсивность улыбки на фотографиях предсказывает долголетие / Психологические науки Эрнста Абеля и Майкла Крюгера из Университета Уэйна, Мичиган, США).

К такому выводу ученые пришли после анализа старых фотографий: они выделили улыбающиеся и хмурые лица, а затем проследили судьбы людей, изображенных на фотографиях, по архивам. Связь между улыбкой и долголетием в большинстве случаев доказана.

В общем, чаще улыбайтесь и ваша жизнь будет не только долгой и здоровой, но и чрезвычайно приятной.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий