8 дел, которые стоит выполнить до восьми утра

Лайфхаки

Хорошо спланируйте утро, чтобы день работал.

8 вещей, которые нужно сделать до восьми утра

Предприниматель и блогер Бенджамин Харди поделился, как спланировать ранние утренние часы, чтобы вы могли проводить каждый день осмысленно.

1. Подготовьтесь с вечера

Не занимайтесь стрессовой деятельностью. В стрессовых ситуациях вырабатывается гормон кортизол, который не дает вам уснуть. Вместо этого сделайте что-нибудь расслабляющее и запомните эти простые правила:

  • Переведите телефон в режим полета.
  • Избегайте использования гаджетов хотя бы за час до сна.
  • Проводите время со своими близкими.
  • Старайтесь не думать о работе. Решения часто приходят на ум, когда вы расслаблены.
  • Создайте подходящую среду для сна.

2. Спите больше семи часов

«Относитесь к себе как к своему смартфону: спите, пока полностью не зарядитесь», – советует Арианна Хаффингтон, основательница The Huffington Post.

Согласно исследованию Американского национального фонда сна, когда мы высыпаемся, он улучшает память, находчивость и бдительность, снижает воспаление, стресс и риск депрессии, а также увеличивает продолжительность жизни.

Если вы выспитесь и позаботитесь о своем теле, вам не понадобится кофеин и другие стимуляторы. По большей части мы используем их из-за 8-17 часов работы, постоянного недосыпания и пристрастия к технологиям.

3. Просыпайтесь тогда, когда пообещали себе

Как сказал американский мыслитель Ральф Уолдо Эмерсон, уверенность в себе – главный секрет успеха. А уверенность в себе возникает, когда вы делаете то, что обещаете себе.

Читайте также:  Посуда из Светофора которую мы заслужили

Первое утреннее обещание – вставать ли в назначенное время или нет – направит весь день в положительную или отрицательную сторону.

4. Сразу смените обстановку

Выбирайтесь или, по крайней мере, выйдите из спальни и перейдите в другую комнату. Так что радуйтесь. Простая смена обстановки заряжает энергией, потому что наш мозг любит все новое.

5. Помедитируйте и запишите свои цели

Утро – идеальное время, чтобы поразмышлять о желаемом будущем. В это время ваш мозг настроен на творчество. Медитируйте, а затем визуализируйте свои цели. Включите свое воображение и представьте, какой вы хотите видеть свою жизнь.

Воображение важнее знаний. Знания ограничены. Воображение охватывает весь мир.

Альберт Эйнштейн

Когда вы визуализируете и записываете свои цели, делайте это с чувством. Представьте, что ваши мечты уже сбылись. Испытайте это чувство о себе. Это поможет вам поступать иначе, чтобы будущее отличалось от прошлого.

Запишите свои цели и сроки их достижения, а также цену, которую вы за них платите. Как сказал миллиардер Гарольд Хант, для успеха нужны две вещи. Для начала определитесь, что именно вы хотите. Большинство людей никогда этого не делают. Во-вторых, определите цену, которую вам придется заплатить, и решите ее сделать.

6. Займитесь спортом и послушайте что-то полезное

Делайте упражнения или просто гуляйте. Включите при этом вдохновляющие аудиокниги, подкасты или музыку. Движение придаст вам силы, ваш мозг будет работать лучше.

7. Съешьте продукты, полезные для мозга

  • Авокадо. Содержит мононенасыщенные жирные кислоты, улучшающие кровообращение. Кроме того, авокадо помогает снизить кровяное давление, что также полезно для здоровья мозга.
  • Орехи и семена. Они богаты витамином Е и поддерживают когнитивные способности.
  • Черника. Содержит много антиоксидантов, витаминов С и К и клетчатки. Благодаря высокому содержанию галловой кислоты черника защищает мозг от стресса и коллапса.
  • Костный бульон. Это лучшее блюдо для нормализации работы кишечника. Коллаген, содержащийся в большом количестве, снимает воспаление, а полезные аминокислоты поддерживают иммунитет и улучшают память.
  • Свекла. Содержит антиоксиданты, защищающие от рака, и нитраты, улучшающие мозговое кровообращение.
  • Куркума. Улучшает потребление кислорода мозгом. Вы будете ясно мыслить и лучше обрабатывать информацию.
  • Кокосовое масло. Он подавляет воспаление, поддерживает память и борется с вредными бактериями в кишечнике.
Читайте также:  Как почистить серебро от черноты содой

8. Сделайте важную работу или сложное дело

Как сказал Марк Твен, если вы съедите живую лягушку утром, то в течение дня с вами не случится ничего хуже. Делайте тяжелое дело, пока все трети глаза.

Если вы хотите добиться успеха, сделайте что-нибудь с этим. Успех, как и богатство, нельзя заработать: его нужно создавать. Проявите творческий подход и приступайте к работе.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий