Вы хотите узнать, какой тренинг лучше всего подходит для вас? Вам нужна действительно хорошая мотивация? Обращайте внимание на сигналы, которые подает вам ваше тело. Сегодня мы рассмотрим 7 таких физиологических причин.
- 1) Начните заниматься спортом, если у вас высокое кровяное давление.
- 2 – Начните заниматься спортом, если вы страдаете от боли в спине
- 3. начните заниматься спортом, если ваша кожа теряет упругость
- 4) Начните заниматься спортом, если у вас есть целлюлит
- 5. начинайте заниматься спортом, когда у вас стресс
- 6. начните заниматься спортом, если вы не можете заснуть
- 7. начните заниматься спортом, если у вас часто плохое настроение
1) Начните заниматься спортом, если у вас высокое кровяное давление.
Гипертония – это заболевание, вызванное нездоровым образом жизни. Наилучших результатов можно добиться с помощью спокойных и стабильных аэробных упражнений: ходьбы, бега трусцой, езды на велосипеде и плавания.
В случае гипертонии физическую нагрузку следует увеличивать осторожно, без резких скачков. На начальном этапе нагрузка должна быть умеренной, а частота сердечных сокращений не должна выходить за пределы 2-й пульсовой зоны.
2 – Начните заниматься спортом, если вы страдаете от боли в спине
Повторяющиеся боли в спине – признак того, что спинные мышцы слабы и перегружены. Единственное решение – укрепление позвоночника с помощью силовых тренировок. Однако прежде чем приступить к самостоятельным упражнениям, убедитесь, что боль не вызвана дегенерацией или неправильной осанкой. Если ваш врач не обнаружит противопоказаний, вы можете приступать к силовым тренировкам. Эта дисциплина поможет сделать ваш позвоночник более гибким и сильным.
Лучшее оборудование для упражнений дома – это гантели, особенно гантели со сложным весом. Преимущество гантелей в том, что в каждом упражнении задействовано огромное количество мышц, включая мышцы-стабилизаторы.
Я рекомендую гантели “Атлет”. – Успешная модель, которую я использую сам. У этих гантелей высококачественные замки, и гантели не разваливаются во время тренировок. И самая важная особенность – их можно превратить в мини-штангу.
В набор входят гантели весом 1,25 и 2,5 кг, поэтому вы можете собрать 2 гантели по 8 кг или одну 10,5 кг. Прорезиненный захват очень прочный и надежный. Сами гантели покрыты пластиком, теплые на ощупь и не гремят.
Цена очень доступная – около 2 тысяч рублей. Если вы думаете о покупке одного из них, мы даем ссылку на магазин производителя в Уилдбери. 3.
3. начните заниматься спортом, если ваша кожа теряет упругость
Даже стройные женщины могут бороться с дряблостью и недостатком эластичности кожи. Отчасти это связано с неправильным питанием, но недостаток физических упражнений также является одним из факторов.
Бедра, ягодицы, руки и живот особенно склонны к потере эластичности. Вы можете сделать их более эластичными, если будете регулярно заниматься спортом – физические упражнения стимулируют выработку коллагена, который отвечает за эластичность кожи.
4) Начните заниматься спортом, если у вас есть целлюлит
Исследования показывают, что целлюлитом страдают более 80% женщин. Физическая активность играет важную роль в уменьшении целлюлита: она уменьшает количество подкожного жира, устраняет отеки, способствует детоксикации организма и делает кожу более эластичной.
Наилучшие результаты в борьбе с целлюлитом дают упражнения, задействующие мышцы ягодиц, бедер и живота. Если вы боретесь с целлюлитом на руках, выбирайте упражнения с гантелями. И снова пригодятся гантели-трансформеры, чтобы вы могли регулировать вес в зависимости от тренировки.
5. начинайте заниматься спортом, когда у вас стресс
При стрессе выделяются адреналин и кортизол – гормоны стресса. Если вы не занимаетесь спортом ежедневно, эти химические вещества накапливаются в вашем организме и влияют на ваше настроение. Регулярные физические упражнения также помогут снять накопившееся напряжение и негативные эмоции.
6. начните заниматься спортом, если вы не можете заснуть
Проблемы с засыпанием? Включите в свой распорядок дня обязательную дозу физических упражнений. Занимайтесь спортом вечером, чтобы утомить мышцы и насытить организм кислородом – тогда вы будете чувствовать себя более сонливым, спать глубже и лучше отдыхать. Однако помните, что тренировка должна быть завершена не позднее чем за 3 часа до сна, иначе она даст обратный эффект.
7. начните заниматься спортом, если у вас часто плохое настроение
Физические упражнения полезны для нашего настроения. Он не только снижает уровень стресса, но и активизирует выработку эндорфинов, или гормонов счастья. Если вы чувствуете себя подавленным, раздражительным или грустным, начните заниматься спортом. Сосредоточение на своей цели заставит вас забыть о повседневных проблемах и обязанностях, и вы будете чувствовать себя счастливым и довольным после тренировки.
Все эти симптомы можно облегчить самостоятельно, без дополнительных затрат, связанных с посещением фитнес-клуба, если начать заниматься с гантелями дома. Благодаря огромному разнообразию упражнений для всех групп мышц вы сможете поддерживать свое тело в форме и чувствовать себя превосходно. Рекомендую обратить внимание на гантели “Атлет”. За небольшую цену вы можете иметь дома высококачественные гантели и мини-штангу. И будьте здоровы!
Занимаетесь ли вы с гантелями? Сообщите нам об этом в комментариях.
Всем отличного дня и хорошего настроения! Подпишитесь на канал.
- Хотите связаться со мной?
