7 причин начать домашние тренировки

Диеты и фитнес

7 причин, почему вы должны начать тренироваться дома

Вы хотите узнать, какой тренинг лучше всего подходит для вас? Вам нужна действительно хорошая мотивация? Обращайте внимание на сигналы, которые подает вам ваше тело. Сегодня мы рассмотрим 7 таких физиологических причин.

1) Начните заниматься спортом, если у вас высокое кровяное давление.

Гипертония – это заболевание, вызванное нездоровым образом жизни. Наилучших результатов можно добиться с помощью спокойных и стабильных аэробных упражнений: ходьбы, бега трусцой, езды на велосипеде и плавания.

В случае гипертонии физическую нагрузку следует увеличивать осторожно, без резких скачков. На начальном этапе нагрузка должна быть умеренной, а частота сердечных сокращений не должна выходить за пределы 2-й пульсовой зоны.

2 – Начните заниматься спортом, если вы страдаете от боли в спине

Повторяющиеся боли в спине – признак того, что спинные мышцы слабы и перегружены. Единственное решение – укрепление позвоночника с помощью силовых тренировок. Однако прежде чем приступить к самостоятельным упражнениям, убедитесь, что боль не вызвана дегенерацией или неправильной осанкой. Если ваш врач не обнаружит противопоказаний, вы можете приступать к силовым тренировкам. Эта дисциплина поможет сделать ваш позвоночник более гибким и сильным.

Лучшее оборудование для упражнений дома – это гантели, особенно гантели со сложным весом. Преимущество гантелей в том, что в каждом упражнении задействовано огромное количество мышц, включая мышцы-стабилизаторы.

Я рекомендую гантели “Атлет”. – Успешная модель, которую я использую сам. У этих гантелей высококачественные замки, и гантели не разваливаются во время тренировок. И самая важная особенность – их можно превратить в мини-штангу.

Читайте также:  ​​Семь диетических мифов

В набор входят гантели весом 1,25 и 2,5 кг, поэтому вы можете собрать 2 гантели по 8 кг или одну 10,5 кг. Прорезиненный захват очень прочный и надежный. Сами гантели покрыты пластиком, теплые на ощупь и не гремят.

7 причин начать тренироваться дома

7 причин начать тренироваться дома

7 причин начать тренироваться дома

Цена очень доступная – около 2 тысяч рублей. Если вы думаете о покупке одного из них, мы даем ссылку на магазин производителя в Уилдбери. 3.

3. начните заниматься спортом, если ваша кожа теряет упругость

Даже стройные женщины могут бороться с дряблостью и недостатком эластичности кожи. Отчасти это связано с неправильным питанием, но недостаток физических упражнений также является одним из факторов.

Бедра, ягодицы, руки и живот особенно склонны к потере эластичности. Вы можете сделать их более эластичными, если будете регулярно заниматься спортом – физические упражнения стимулируют выработку коллагена, который отвечает за эластичность кожи.

4) Начните заниматься спортом, если у вас есть целлюлит

Исследования показывают, что целлюлитом страдают более 80% женщин. Физическая активность играет важную роль в уменьшении целлюлита: она уменьшает количество подкожного жира, устраняет отеки, способствует детоксикации организма и делает кожу более эластичной.

Наилучшие результаты в борьбе с целлюлитом дают упражнения, задействующие мышцы ягодиц, бедер и живота. Если вы боретесь с целлюлитом на руках, выбирайте упражнения с гантелями. И снова пригодятся гантели-трансформеры, чтобы вы могли регулировать вес в зависимости от тренировки.

7 причин начать тренироваться дома

5. начинайте заниматься спортом, когда у вас стресс

При стрессе выделяются адреналин и кортизол – гормоны стресса. Если вы не занимаетесь спортом ежедневно, эти химические вещества накапливаются в вашем организме и влияют на ваше настроение. Регулярные физические упражнения также помогут снять накопившееся напряжение и негативные эмоции.

Читайте также:  ПП ореховое печенье | Выпечка без глютена

6. начните заниматься спортом, если вы не можете заснуть

Проблемы с засыпанием? Включите в свой распорядок дня обязательную дозу физических упражнений. Занимайтесь спортом вечером, чтобы утомить мышцы и насытить организм кислородом – тогда вы будете чувствовать себя более сонливым, спать глубже и лучше отдыхать. Однако помните, что тренировка должна быть завершена не позднее чем за 3 часа до сна, иначе она даст обратный эффект.

7. начните заниматься спортом, если у вас часто плохое настроение

Физические упражнения полезны для нашего настроения. Он не только снижает уровень стресса, но и активизирует выработку эндорфинов, или гормонов счастья. Если вы чувствуете себя подавленным, раздражительным или грустным, начните заниматься спортом. Сосредоточение на своей цели заставит вас забыть о повседневных проблемах и обязанностях, и вы будете чувствовать себя счастливым и довольным после тренировки.

Все эти симптомы можно облегчить самостоятельно, без дополнительных затрат, связанных с посещением фитнес-клуба, если начать заниматься с гантелями дома. Благодаря огромному разнообразию упражнений для всех групп мышц вы сможете поддерживать свое тело в форме и чувствовать себя превосходно. Рекомендую обратить внимание на гантели “Атлет”. За небольшую цену вы можете иметь дома высококачественные гантели и мини-штангу. И будьте здоровы!

Занимаетесь ли вы с гантелями? Сообщите нам об этом в комментариях.

Всем отличного дня и хорошего настроения! Подпишитесь на канал.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Читайте также:  Как меньше пить
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий