7 недорогих продуктов, которые помогают похудеть

Диеты и фитнес

Сегодня мы сделали подборку продуктов, которые содержат мало калорий, зато в них очень много витаминов, минералов и питательных элементов. При этом их цена подходит для людей любого достатка.

1. Чечевица

Чечевица дешевле популярной крупы киноа в три раза. Специалисты по правильному питанию часто рекомендуют киноа, хотя чечевица превосходит крупу по питательности. Например, белка в бобовых намного больше. Если в ста граммах киноа 14 граммов белковых соединений, то в чечевице – 24 грамма. При этом жира в ней меньше, всего лишь полтора грамма, для сравнения, в киноа – 6 граммов. Да и по показателям углеводов чечевица лучше, ведь в ней всего лишь 42 грамма этого макроэлемента (против 57). Именно поэтому чечевица обеспечивает долгое чувство насыщения.

7 недорогих продуктов, которые помогают похудеть

Большая концентрация полезных жиров Омега-3 и Омега-6 хорошо отражается на состоянии кожи, а клетчатка поможет улучшить пищеварение, выведет токсичные вещества. Если вы приготовите 200 граммов чечевицы, то потребите 90% от необходимой человеку суточной нормы фолиевой кислоты. Именно поэтому ее советуют есть беременным женщинам.

2. Гречневая крупа

Еще один недорогой продукт, позволяющий контролировать вес. Если вы хотите похудеть, то один раз в неделю кушайте сваренную и приправленную растительным маслом кашу. Важно, чтобы только это блюдо входило в один прием пищи – завтрак или обед. Гречневая крупа – это кладезь витаминов и минералов. Многие специалисты из научного сообщества считают эту крупу самой полезной. Ведь иногда ваш аппетит растет из-за нехватки витаминов, а гречка может компенсировать нехватку микроэлементов.

7 недорогих продуктов, которые помогают похудеть

3. Перловая крупа

Еще один дешевый вариант для быстрого и полезного сброса веса. Перловая крупа богата растительным белком и клетчаткой, которая помогает пищеварительным органам справиться с нагрузкой и очищает кишечник от вредных веществ. Регулярное потребление перловки способствует снижению «плохого» холестерина, а содержащийся в ней провитамин А укрепляет иммунную систему. Один из вариантов блюд – это перловка с грабами.

Читайте также:  Магний: почему его нужно принимать при похудении, как он помогает

7 недорогих продуктов, которые помогают похудеть

Замочите крупу в воде, оставьте на ночь, после чего слейте ненужную жидкость и отварите. Добавьте в кашу растительное масло, обжаренные грибы с луковыми кольцами. Так вы получите питательный и полезный завтрак минимумом калорий.

4. Вода

Соблюдать питьевой режим очень важно. В среднем человеку необходимо выпивать 2 литра чистой воды в день. Если спорт является неотъемлемой частью вашей жизни, или вы очень много времени проводите под солнечным лучами, воды необходимо еще больше. Маленькая хитрость для тех, кто хочет похудеть: чтобы наедаться меньшими порциями, нужно выпить стакан воды за 30 минут до основного приема пищи.

7 недорогих продуктов, которые помогают похудеть

5. Редька

Не стоит тратить деньги на экзотический дайкон, если есть обычная зеленая редька. Стоит она в пять раз дешевле, однако вовсе не уступает в пользе импортному аналогу. В редьке много витаминов группы В, которые поддерживают нервную систему. При регулярном потреблении корнеплода, вы будете меньше нервничать, что убережет вас от «заеданий» стресса. Также в редьке большое количество эфирных масел, витамина С и различных минералов. При этом 100 граммов овоща содержит всего лишь 35 калорий.

7 недорогих продуктов, которые помогают похудеть

6. Свекла

Свекла отлично очищает организм от токсинов и шлаков, поддерживают работу печени, пищеварительных органов и сердечно-сосудистой системы. При этом содержащиеся в ней микроэлементы помогают стимулированию лимфы, это свойство делает свеклу незаменимым продуктом ля похудения. Ведь вы не только сбросите лишние килограммы, но и избавитесь от целлюлита.

7 недорогих продуктов, которые помогают похудеть

7. Бананы

Очень часто похудеющие используют злаковые батончики для перекуса, и это ошибка. Ведь на самом деле такой батончик – это около 350 калорий из-за содержащихся в них сиропов и сахаров. Попробуйте сбивать голод обычным бананом. Этот фрукт прекрасно насыщает, при этом его калорийность намного меньше, чем у пресловутых батончиков. К тому же, фрукты стоят гораздо дешевле, чем любые разрекламированные продукты из спортивных магазинов.

Читайте также:  Пью воду, сбросила -30кг в 60 лет. Рассказываю как

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.

Источник

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий