7 мифов о здоровье и медицине, с которыми пора распрощаться

Диеты и фитнес

Перекись бесполезна против микробов, и манту может быть мокрым.

7 мифов о здоровье и медицине, пора прощаться

Lifehacker собрал семь мифов, с которыми пора прощаться.

1. Пробу Манту нельзя мочить

Это одно из самых распространенных заблуждений. Считается, что попадание воды под кожу может повлиять на реакцию организма, в результате чего место укола увеличится в размерах и породит подозрение на туберкулез. Однако это не так.

Инъекция туберкулина вводится в глубокие слои кожи. Проникнуть туда, а значит, и вода не может повлиять на реакцию. Именно поэтому в рекомендациях экспертов по туберкулиновым кожным тестам / Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) нет ограничений на купание после манту. Врачи только просят по возможности не тереть и не царапать место укола.

2. Ранки и царапины нужно обрабатывать перекисью водорода

Считается, что перекись дезинфицирует и ускоряет заживление. Фактически, 3% раствор перекиси водорода (H2O2), который часто содержится в домашних аптечках первой помощи, практически бесполезен с точки зрения лечения ран.

Ученые не нашли доказательств того, что перекись эффективна как лечебное средство S. Roy, S. Khanna et al. Заживление кожных ран подлежит окислительно-восстановительному контролю / Молекулярная терапия: Журнал Американского общества генной терапии. Что касается дезинфицирующих свойств, исследования все еще продолжаются. Однако данные GW Thomas, LT Rael et al. Механизмы отсроченного заживления ран с помощью широко используемых антисептиков / The Journal of Trauma: Injury, Infection, and Critical Care, что перекись (как, кстати, и йод) – не лучший выбор с точки зрения антисептики. Дело в том, что многие микроорганизмы содержат ферменты, которые быстро дезактивируют действие Н2О2, поэтому уменьшение количества бактерий бывает лишь кратковременным.

Читайте также:  5 мифов о еде, в которые вы продолжаете наивно верить

Однако полностью вытирать перекись не следует – она ​​эффективна при механической очистке ран. Более-менее похоже на чистую проточную воду.

3. Противовирусные препараты спасают от простуды

К сожалению нет. Противовирусных средств, которые могли бы предотвратить или облегчить течение острых респираторных вирусных инфекций и простуд, сегодня не существует TO Jefferson, D. Tyrrell. Противовирусные препараты для Кокрановской базы данных систематических обзоров. Эффективность ограниченного количества препаратов подтверждена только при гриппе типа А. Снимает симптомы и сокращает продолжительность болезни примерно на сутки, что, согласитесь, не так уж и много. Однако респираторные инфекции для них слишком тяжелы.

Кроме того, противовирусные таблетки могут быть опасны для здоровья, и это тоже нужно учитывать.

4. Зрение портится от чтения при тусклом свете

Глаза не любят читать в сумерках – это факт. При слабом освещении нужно напрячь глазные мышцы и внимательнее вглядываться в текст. Из-за этого частота моргания становится ниже, а слизистая оболочка становится суше. В результате глаза быстрее устают. Читать в условиях низкой освещенности действительно неудобно. Но это не приводит к необратимым последствиям для зрительной системы «Чтение в тусклом свете» / WebMD.

5. Перед тренировкой нужна растяжка

Если вы планируете пробежать сотню метров быстрее Усейна Болта или поднять рекордный для себя вес сегодня, не будет лишним дополнительно подготовить мышцы к экстремальным нагрузкам.

Но в целом растяжка бесполезна. Это не оказывает значительного влияния на депутата МакХью, СН Косгрейв. Растягивать или не растягивать: роль растяжки в профилактике травм и производительности / Скандинавский журнал медицины и науки в спорте, ни интенсивность боли после тренировки, ни профилактика травм. А в некоторых случаях, если растяжение слишком интенсивное, это также снижает мышечную силу и общую работоспособность.

Читайте также:  9 повседневных вещей, которые могут быть токсичны

Все вышесказанное относится только к растяжке, а не к разминке перед тренировкой в ​​целом. Еще желателен предварительный прогрев мышц. Совсем не обязательно просто тянуть их дальше.

6. В свежих фруктах содержится больше питательных веществ, чем в замороженных

Замороженные фрукты и овощи обладают точно такими же полезными свойствами, как и свежие. Причина в том, что их замораживают сразу после сбора урожая, когда питательная ценность овощей самая высокая. А некоторые замороженные фрукты – например, кукуруза, черника и стручковая фасоль – по содержанию витаминов даже превосходят свежие A. Bouzari, D. Holstege, DM Barrett. Удержание витаминов в восьми фруктах и ​​овощах: сравнение хранения в охлажденном и замороженном виде / Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии .

В любом случае замороженные фрукты и овощи полезнее, чем «свежие» фрукты, которые лежали на прилавке или в шкафу хотя бы день или два: высокая температура и относительная влажность способствуют потере питательной ценности.

Горох теряет примерно половину витамина С в течение 24-48 часов после сбора урожая.

7. Продукты с высоким содержанием холестерина вредны

В целом холестерин не вреден, а наоборот жизненно необходим. Он обеспечивает стабильность клеточных мембран всех живых организмов на Земле. Кроме того, он участвует в выработке витамина D под воздействием солнечного света, в производстве стероидных гормонов, включая кортизол, прогестерон, эстроген и тестостерон. Популярное издание HuffingtonPost опубликовало длинную статью о том, как незаслуженно демонизируют холестерин. Любопытные могут прочитать это здесь.

Краткое содержание (не только из статьи, но и из других научных исследований): холестерин, содержащийся в пище, не разрушит ваше здоровье и не окажет ни малейшего влияния на состояние сердечно-сосудистой системы.

Когда врачи говорят о высоком холестерине, они не имеют в виду количество этого вещества, полученного с пищей, например, с куриными яйцами. «Мы говорим исключительно о холестерине, циркулирующем в крови», – пишет популярный американский медицинский ресурс WebMD The Dangers of High Cholesterol / WebMD .

Читайте также:  Как похудел актер Станислав Дужников — минус на 40 кг за 1 год

Нарушения обмена холестерина в организме – главное зло. А чтобы не допустить этого, рекомендуется проверить уровень холестерина в крови. Это достигается не диетическими ограничениями, а профилактическими методами: с помощью регулярных анализов крови и консультаций с вашим терапевтом.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий