6 проверенных способов получить травму

Диеты и фитнес

6 проверенных способов навредить себе

Если вам интересно, как легко получить больничный, эта статья для вас. Мы обсуждаем очень важную тему, но в спортзале она табуирована. Способы навредить себе быстро и эффективно. В этом вопросе, к сожалению, лидируют новички, не знающие своего тела и его возможностей.

1. Слишком большой вес

Это касается как опытных, так и новичков. Вы хотите больше нагрузок, больше и больше. Вы предполагаете, что количество блинов на штанге определяет вашу продуктивность в тренажерном зале. И возникает проблема, которая иногда заканчивается долгим восстановлением.

2. Слишком высокая интенсивность.

Основная проблема в том, что люди тренируются «на время». Вы приходите в спортзал, понимаете, что в вашем распоряжении всего час, и лихорадочно выполняете упражнения по очереди. Нет времени на перерывы, восстановление и тому подобное.

Тогда вы ошибаетесь, потому что, когда вы устаете, это естественно. Вам будет сложно поддерживать 100% правильную технику%.

3. Недостаток концентрации

Фитнес-клубы и тренажерные залы часто становятся местами встреч. Раньше меня напрягало, что кто-то не тренируется, а приходит поболтать. Но я пришел к выводу: «Мне все равно. У каждого своя цель прийти сюда». Однако иногда я замечаю людей, которые много тренируются и могут говорить во время повторений.

Я все еще могу понять короткий, лаконичный ответ в начале серии, а затем сосредоточиться на упражнении. Но нет! Здесь полноценная дискуссия. Я не думаю, что мне нужно писать, что может произойти с этим недостатком внимания и контроля?

6 проверенных способов навредить себе

4. Отсутствие разминки

Разминка – неотъемлемая часть тренировки. Этот лозунг нам внушают с детства. В начальной школе на уроках физкультуры у нас была хотя бы базовая форма разминки.

Читайте также:  Метаболизм - что это такое и как его ускорить

Но сейчас мы подходим к комнате во взрослой жизни. Какие еще беговые дорожки, зачем нагревать? Ведь следует практиковаться, а не тратить время на ерунду. Такой подход – прямой путь к травме.

5. Несоответствующая разминка

Если перед тренировкой есть хотя бы пресловутые 10 минут кардио, это уже успех. Но, к сожалению, это еще не все. Такого обогрева часто бывает недостаточно. Нет разминки всех суставов или хотя бы самых важных, которые вы собираетесь тренировать.

Вы хотите сделать тяжелый жим от груди и начать бегать на беговой дорожке? Но при беге работы плечевого пояса нет, и то, что вы разогреваетесь, не будет показателем хорошей разминки. Нагревать нужно именно те части, которые напрягаются.

Кстати, совет: чтобы сохранить мышцы, принимайте L-карнитин перед тренировкой. Это незаменимая аминокислота, которая повышает мышечную производительность и помогает предотвратить травмы.

6 проверенных способов навредить себе

Также L-карнитин просто необходим тем, кто хочет похудеть, ведь он превращает жиры в энергию и тем самым значительно улучшает сжигание жира. И это помогает повысить эффективность тренировок и защищает мышцы от перегрузок.

Мой выбор – L-карнитин от российской компании Guarchibao. Это проверенное качество и отличная линейка продуктов для здоровья. Их удобно использовать, так как они выпускаются в виде небольших капсул; Их очень удобно носить с собой. Загляните в фирменный магазин в Wildberries — там много полезного.

6. Плохая разминка

Ну, вы же знаете, что бег перед тренировкой — это еще не все. Но вы будете тренировать ноги, растягивать грудь и делать отжимания. Это, несомненно, полезные упражнения, но не сейчас. Сосредоточьтесь на том, что вам нужно сделать.

Помните о качественной совместной разминке. В интернете много информации о том, как это сделать правильно. Это проблема, которая часто не упоминается или не принимается во внимание. Результатом этого является травма.

Читайте также:  Какой вес считается нормальным у женщин после 50

Поэтому, чтобы не получить травму, нужно просто руководствоваться здравым смыслом. Не торопитесь, не отвлекайтесь, не используйте больше возможностей. А еще это разогревает и подготавливает ваши мышцы к работе. С добавками L-карнитина от Guarchibao это будет еще проще. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Всем доброго утра и хорошего настроения! Подпишитесь на канал.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий