6 привычек в питании, которые стоит приобрести каждому

Диеты и фитнес

Эти простые шаги помогут вам почувствовать себя лучше и оставаться здоровым.

6 пищевых привычек, которым должен научиться каждый

1. Пить достаточно воды

Вам нужно пить воду. Это ускоряет M. Boschmann, J. Steiniger et al. Термогенез, индуцированный водой / Журнал клинической эндокринологии и метаболизма. Плазма крови состоит на 92-95% из воды, и жидкость помогает кровеносной системе справляться со своими функциями. С водой в мозг поступают кислород и глюкоза, необходимые для нервной деятельности. Вода выводит из мозга продукты обмена и токсины. Но его дефицит может вызвать обезвоживание / головные боли в клинике Мэйо, чувство усталости, проблемы с пищеварительным трактом.

Универсальной нормы расхода воды нет. Сосредоточьтесь на двух показателях:

  • Чувство жажды. Если есть, надо пить.
  • Цвет мочи. Он должен быть бесцветным или светло-желтым, иначе вы не пьете достаточно.
Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Читайте также:  3 необычных завтрака для тех, кто худеет
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий