6 фактов о влиянии физической активности на наш организм

Диеты и фитнес

6 фактов о влиянии физической активности на наш организм

Сидячий образ жизни может быть очень опасным! Увеличивается не только вероятность ожирения, но и гипертония, остеопороз, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инсульт, сердечный приступ или диабет. Неэластичные мышцы могут вызывать боли в спине и суставах, а более слабые кости несут больший риск травм и переломов.

Как физическая активность влияет на наше тело?

Благодаря физической активности мы можем, среди прочего: улучшать или поддерживать нашу физическую работоспособность, поддерживать адекватный вес тела, наращивать мышечную массу, которая стабилизирует суставы и позвоночник, а также укреплять наш иммунитет.

1. Здоровые легкие

Регулярная физическая активность увеличивает объем легких и общую выносливость организма. В результате мы медленнее устаем и быстрее восстанавливаемся.

2. Пищеварительная система

Благодаря физической активности мы усиливаем обмен веществ, улучшаем жировой обмен и работу пищеварительной системы. Мы сжигаем калории быстрее, поэтому мы также снижаем массу тела и риск ожирения и избыточного веса.

3. Нервная система

Движение вызывает выброс эндорфинов, так называемых «гормонов счастья». Наше здоровье улучшается, и мы дополнительно насыщаем мозг кислородом, что не только дает более спокойный сон, но и улучшает память!

4. Польза для кровеносной системы

Систематические упражнения увеличивают кровоток по кровеносным сосудам, снижают кровяное давление и снижают риск сердечного приступа, инсульта, эмболии и образования тромбов. Кроме того, они снижают уровень так называемого «плохого холестерина», повышая концентрацию хорошего холестерина и предотвращая атеросклероз.

Так, если бы половина малоактивных людей начала заниматься спортом, количество госпитализаций по поводу сердечно-сосудистых заболеваний уменьшилось бы на 14%, а ежегодное количество сердечных приступов в нашей стране могло бы уменьшиться почти на 20%!

Читайте также:  Похудела уже на 48 кг! Мое меню на день.

5. Иммунитет и обмен веществ

Физически активный организм намного устойчивее ко всевозможным инфекциям и болезням. Физические упражнения также снижают количество инсулина в организме и снижают риск диабета.

6. Меньше болезней – меньше лекарств

Активный образ жизни может уменьшить боль в суставах или позвоночнике, уменьшить инфекцию и улучшить кровоток. В результате не нужны болеутоляющие или мази, лекарства от простуды и, в некоторых случаях, даже лекарства для кровообращения.

Кроме того, это упражнение укрепляет скелетную систему и гибкость мышц, противодействует остеопорозу, предотвращает дегенерацию суставов, улучшает баланс и даже может помочь в лечении боли.

Помимо общей физической подготовки, с возрастом уменьшается и сила мышц. В сочетании с неправильной диетой это может привести к повышенной склонности к травмам! Физическая активность улучшает физическую форму и здоровье костей и, следовательно, снижает риск травм, например, падения.

Думаю, в статье я привел достаточно аргументов, чтобы сегодня заняться спортом. Выберите занятие по душе и помните, что эффект дает только регулярная нагрузка, а не подвиг по выходным.

Доброго дня и хорошего настроения! Подписывайтесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь поговорим.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий