Сидячий образ жизни может быть очень опасным! Увеличивается не только вероятность ожирения, но и гипертония, остеопороз, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инсульт, сердечный приступ или диабет. Неэластичные мышцы могут вызывать боли в спине и суставах, а более слабые кости несут больший риск травм и переломов.
Как физическая активность влияет на наше тело?
Благодаря физической активности мы можем, среди прочего: улучшать или поддерживать нашу физическую работоспособность, поддерживать адекватный вес тела, наращивать мышечную массу, которая стабилизирует суставы и позвоночник, а также укреплять наш иммунитет.
1. Здоровые легкие
Регулярная физическая активность увеличивает объем легких и общую выносливость организма. В результате мы медленнее устаем и быстрее восстанавливаемся.
2. Пищеварительная система
Благодаря физической активности мы усиливаем обмен веществ, улучшаем жировой обмен и работу пищеварительной системы. Мы сжигаем калории быстрее, поэтому мы также снижаем массу тела и риск ожирения и избыточного веса.
3. Нервная система
Движение вызывает выброс эндорфинов, так называемых «гормонов счастья». Наше здоровье улучшается, и мы дополнительно насыщаем мозг кислородом, что не только дает более спокойный сон, но и улучшает память!
4. Польза для кровеносной системы
Систематические упражнения увеличивают кровоток по кровеносным сосудам, снижают кровяное давление и снижают риск сердечного приступа, инсульта, эмболии и образования тромбов. Кроме того, они снижают уровень так называемого «плохого холестерина», повышая концентрацию хорошего холестерина и предотвращая атеросклероз.
Так, если бы половина малоактивных людей начала заниматься спортом, количество госпитализаций по поводу сердечно-сосудистых заболеваний уменьшилось бы на 14%, а ежегодное количество сердечных приступов в нашей стране могло бы уменьшиться почти на 20%!
5. Иммунитет и обмен веществ
Физически активный организм намного устойчивее ко всевозможным инфекциям и болезням. Физические упражнения также снижают количество инсулина в организме и снижают риск диабета.
6. Меньше болезней – меньше лекарств
Активный образ жизни может уменьшить боль в суставах или позвоночнике, уменьшить инфекцию и улучшить кровоток. В результате не нужны болеутоляющие или мази, лекарства от простуды и, в некоторых случаях, даже лекарства для кровообращения.
Кроме того, это упражнение укрепляет скелетную систему и гибкость мышц, противодействует остеопорозу, предотвращает дегенерацию суставов, улучшает баланс и даже может помочь в лечении боли.
Помимо общей физической подготовки, с возрастом уменьшается и сила мышц. В сочетании с неправильной диетой это может привести к повышенной склонности к травмам! Физическая активность улучшает физическую форму и здоровье костей и, следовательно, снижает риск травм, например, падения.
Думаю, в статье я привел достаточно аргументов, чтобы сегодня заняться спортом. Выберите занятие по душе и помните, что эффект дает только регулярная нагрузка, а не подвиг по выходным.
Доброго дня и хорошего настроения! Подписывайтесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь поговорим.
- Хотите связаться со мной?
