5 вариантов полезного ужина на 300 калорий. Расчт с БЖУ

Диеты и фитнес

Продолжаю рубрику готовых приемов пищи с рассчитанными калориями. Я уже публиковала подборки завтраков и обедов по 300 калорий и перекусы по 100 калорий. Все посты ищите по тегу #какСчитатьКалории_худею100

Теперь там можно собрать полноценный рацион на день: завтрак за 300 + обед 300 + сегодняшний ужин на 300 и 2-3 перекуса по 100. Вуаля, рацион на 1200 готов.

Всем привет, друзья! Меня зовут Лена, я худею со 110 килограмм. Похудела на подсчете калорий на 17 килограмм. Здесь в Дзене я пишу о своем опыте, успехах и трудностях. Сейчас ем 1800 калорий в день. Но когда-то было и 1200, и меньше. В то время рассчитывала для себя минимальные рационы.

Закончились все праздники начала года, теперь никаких причин выбиваться из графика нет. Поэтому сегодня ужины "за 300" 😁 и даже с расчетом БЖУ. Полезный пост перед началом недели.⠀

5 вариантов полезного ужина на 300 калорий. Расчт с БЖУ

1️⃣ Гречка вареная 2️00 + вареное яйцо🥚

БЖУ 12/13/38.

5 вариантов полезного ужина на 300 калорий. Расчт с БЖУ

2️⃣ Фасоль вареная 200 грамм + сливочное масло 7 грамм🧈 (или 1 вареное яйцо)

БЖУ 17/6/45

5 вариантов полезного ужина на 300 калорий. Расчт с БЖУ

3️⃣ Тушёная капуста🥬 200 грамм + запечённая тилапия 150 грамм

БЖУ 33/9/18

5 вариантов полезного ужина на 300 калорий. Расчт с БЖУ

4️⃣ Суп говяжий с перловкой🥘 400 грамм

БЖУ 14/6/24

5️⃣ Лосось на пару🐟 120 грамм + капустный салат 100 грамм

БЖУ 24/17/12.

5 вариантов полезного ужина на 300 калорий. Расчт с БЖУ

Если хотите, помогу рассчитать ваш любимый или сегодняшний ужин – пишите в комментариях, я вам посчитаю 👍

К вопросу о крупах на ужин. Знаю, что у этой идеи масса противников. Я не знаю ничего о противопоказаниях. Напишите в комментариях, если информация достоверная.

Почему я периодически ем крупу на ужин? Потому что моя калорийность на день достаточно большая (1800 ккал в день). И если я буду есть на ужин брокколи, то калории свои никогда не доберу. Даже с бутербродами на перекусы.

Читайте также:  «Жрать на полведра меньше!»: секрет стройности от Майи Плисецкой

Источник

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий