5 способов оставаться сосредоточенным в любой ситуации

Лайфхаки

Продуктивность зависит не от производительности, а от того, как вы проводите свое время и внимание.

5 способов оставаться сосредоточенным в любой ситуации

Низкая продуктивность неразрывно связана с проблемами внимания. Когда мы постоянно отвлекаемся, мы не можем эффективно двигаться вперед. Добавьте к этому социальные сети, и удерживать внимание в школе или на работе надолго станет непосильной задачей. В таких условиях важно научиться правильно сосредотачиваться.

Адам Грант – профессор Уортонской школы бизнеса и автор книги «Подумай снова».

Если вы пытаетесь быть более продуктивным, вам не нужно анализировать, как вы проводите время. Вместо этого спросите себя, что привлекает ваше внимание.

Многие люди используют новые технологии для повышения концентрации. К сожалению, в большинстве случаев они точно так же отвлекают внимание. Одно уведомление на вашем телефоне меняется на другое, и теперь вы уже отвечаете на сообщения и входите в Instagram, вместо того, чтобы учиться или работать.

По-настоящему продуктивные люди питают их внимание и заглушают любые стимулы. Есть несколько эффективных и простых способов сделать это.

1. Отделите срочные задачи от важных

Когда у вас перед глазами длинный список дел, может быть сложно понять, с чего начать, а что отложить. Главное правило – в первую очередь нужно выполнять срочные задачи с ограничениями по времени.

Постарайтесь заметить, какие внешние раздражители отвлекают вас, и быстро их заблокируйте. Со временем вы поймете, что отвлекает ваше внимание, и сможете повысить свою продуктивность.

2. Вычислите главные отвлекающие факторы

Попробуйте превентивный метод: определите возможные раздражители для каждого вида деятельности, на которой вам нужно сосредоточиться, и устраните их перед тем, как начать.

Читайте также:  6 полезных советов по выбору идеальной оправы

Если речь идет об уведомлениях на вашем телефоне, установите его в беззвучный режим или полностью выключите. Если вы рискуете отвлечься на любимое телешоу, выберите для работы комнату без телевизора.

Проще говоря, уберите беспорядок в своем пространстве. Никаких отвлекающих факторов – ваши возможности безграничны.

3. Создайте здоровую рабочую атмосферу

Если вы работаете в офисе, просите коллег отвлекать вас только на важные дела. Положите свои рабочие документы или любые другие отвлекающие факторы в ящик стола. Это поможет вам войти в состояние максимальной концентрации.

Когда вы работаете из дома, серьезно поговорите со своей семьей. Объясните, что в рабочее время отвлекаться можно только в случае форс-мажорных обстоятельств. И постарайтесь выбрать самую изолированную и тихую комнату в доме.

4. Погрузитесь в задачу полностью

важно помнить, что раздражители бывают не только внешние, но и внутренние. Размышления о приближающемся дедлайне, ссоре с другом или домашних делах могут отвлекать больше, чем бесконечные телефонные сообщения.

Постарайтесь погрузиться в нужную атмосферу во время работы, например, наденьте наушники при необходимости. Проведите небольшой эксперимент и сосредоточьтесь на проблеме сначала в 30, затем в 40, а затем в 60 минут. Вам будет легче удерживать внимание с каждой попыткой.

5. Определите самое удачное время для решения задач

Составьте план на день, основанный на работе. Вы можете начать с простого вопроса: «Что я хочу делать сегодня?» Сделайте это своей первой целью дня.

Не забывайте планировать перерывы между работой. А в конце дня проанализируйте свою продуктивность и определите, какие часы вы были наиболее продуктивными. Это поможет вам спланировать будущие занятия.

Умение удерживать внимание во время работы – дело привычки. Это требует времени и усилий. Начните сегодня, и вскоре вы сможете сосредоточиться в любой ситуации и любой обстановке.

Читайте также:  Мой любимый метод ежедневной дезинфекции обуви после улицы (фото)
Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий