4 способа очистить артерии от жировых отложений

Диеты и фитнес

4 способа очистить артерии от жировых отложений

Закупорка артерий приводит к атеросклерозу, который может быть фатальным (наиболее частая причина смерти после рака). Артерии сужаются, например, из-за плохого питания. Согласно принципам натуральной медицины, правильное питание поможет защитить артерии от накопления жировых отложений.

Вот продукты и питательные вещества, очищающие артерии. Их эффективность подтверждена исследованиями, проведенными западными учеными.

Витамины группы B

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Atherosclerosis, использование фолиевой кислоты (2,4 мг) в сочетании с витамином B6 (25 мг) и B12 (0,5 мг) в течение одного года приводит к уменьшению жировых отложений в артериях.

Витамины группы B не вырабатываются в организме, поэтому мы должны не забывать использовать их систематически. Лучше избегать химических добавок и выбирать натуральные добавки. Ничего страшного, если они обогащены витамином С и биофлавоноидами, которые увеличивают биодоступность витамина.

Природные источники витаминов группы B включают почти все продукты животного и растительного происхождения. Витамин B6 содержится в рыбе, мясе, бобовых и листовых овощах. И наоборот, источники витамина B12 находятся в основном в побочных продуктах животного происхождения и проростках.

L-аргинин

Эта аминокислота предотвращает утолщение артерий. Регулярное употребление L-аргинина снижает жировые отложения до 24%. Его потребление также важно в процессе выведения из организма вредных продуктов обмена веществ.

Аргинин особенно важен для пожилых людей. В результате превращения этой аминокислоты образуется оксид азота. Это заставляет кровеносные сосуды расширяться и улучшать кровоток. Также он благотворно влияет на иммунную систему.

Самый доступный L-аргинин содержится в продуктах питания. Эта аминокислота содержится в белковой пище, такой как молоко, рыба, соя и орехи.

Гранат

Сок этого фрукта оказывает лечебное действие при профилактике заболеваний сердца и системы кровообращения. В свою очередь, фрукт улучшает кровоток, регулирует кровяное давление и снижает уровень холестерина.

Читайте также:  Выпишут после праздников: 3 блюда из риса, которые помогут вам сбросить до 3 кг

Положительное влияние граната на кровеносную систему показали результаты исследования, в которое были приглашены 20 человек с атеросклерозом. Исследователи измерили их артерии, а затем заставили половину членов этой группы пить гранатовый сок в течение года. По истечении этого времени снова измерили артерии.

Оказалось, что у пациентов, следовавших рекомендациям ученых, на 30% снизилось количество атеросклеротических бляшек в сонных артериях. В остальном этот показатель увеличился в среднем на 9%.

Кунжут

Кунжут содержит стерины, снижающие уровень холестерина в крови. Они уменьшают жировые отложения в артериях. Кунжут – источник многих минералов: меди, марганца, кальция, магния (снижает кровяное давление), железа, фосфора, цинка, селена, а также витамина B1 и клетчатки. Медь играет важную роль в связывании коластина и эластина, необходимых веществ, обеспечивающих правильную структуру, прочность и эластичность кровеносных сосудов.

лучше всего покупать сушеные семена кунжута и добавлять их в различные блюда, такие как рис, макароны и овощи, а также в салаты и супы. Кунжут имеет прекрасный вкус в приготовленном виде.

Доброго дня и хорошего настроения! Подписывайтесь на канал. Смотрите анонсы новых статей в Telegram, а теперь поговорим.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий