3 простых правила, если хотите убрать живот и бока

Диеты и фитнес

В определенный момент времени многие люди приходят к пониманию, что их живот и бока стали выглядеть, скажем так, «не очень». Живот раздулся, бока наросли. У меня было также. Но, если честно, до этого я дошел не сам, мне на это указала врач, когда я сдавал анализы перед операцией на пазухи носа. Это заставило меня задуматься. В итоге я взялся за себя. Для начала я решил придерживаться 3 основных правил. Как результат – похудел на 3,5 кг, а живот и бока стали значительно меньше. Все это заняло примерно месяц. Правила очень просты, но весьма действенны.

1. Исключить из рациона все сладкое!

Речь не только про конфеты и шоколадки, но также и различные батончики на фруктозе и мед. По началу было очень тяжело, т. к. я любитель сладкого. Но я нашел выход. Первую неделю я ел исключительно горький шоколад. Тот, в составе которого на первом месте какао, а не сахар. По нескольку кусочков в день, уменьшая порцию. На вторую неделю сладкого уже не хотелось. К тому же, выбирая между здоровьем и чем-то сладким, я склонился к первому.

2. Пить с утра и в течение дня воду

Утро я начинал со стакана чистой воды, поскольку она приводит в чувство обезвоженный за ночь организм и запускает метаболизм. Всего же я за день выпивал 2-3 литра воды. Это именно чистой, без учета чая или кофе. В туалет, конечно, стал ходить чаще, что несколько озадачило коллег))

Читайте также:  Как сжечь жир за 3 минуты в день

3. Не есть на ночь!

Это на мой взгляд, самое главное правило. Но не есть именно за 2 часа до сна! То есть, если ложишься спать в полночь, то тогда последний прием пищи в 22-00. На ночь не стоит есть по той причине, что организм не сможет расслабиться и отдыхать, а будет всю ночь переваривать ужин. Кефир на ночь тоже стоит исключить, так как для организма это тоже еда. После этого по утрам я стал просыпаться легко, бодрым и, как правило, с хорошим настроением.

Используйте эти базовые правила – они действительно работают. Но если вы хотите большего результата, то вам также стоит изменить свой рацион, начать заниматься спортом или хотя бы физкультурой. Главное – поставьте себе цель.

Следите за своим здоровьем!

мой канал

Предыдущая статья: 4 простых упражнения для ясного ума и твердой памяти до самой старости

Источник

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий