20 простых способов сделать лучше любой день

Лайфхаки

Эти действия помогут отвлечься от проблем, поднять настроение и улучшить самочувствие.

20 простых способов сделать ваш день лучше

Иногда хочется отвлечься во время перерыва или просто отдохнуть. В такие моменты легко поддаться искушению взять телефон, включить телешоу или пойти в интернет-магазин. Но вряд ли все это вернет силы. Блогер Трент Хэмм рекомендует пополнять дневные запасные части простыми вещами, которые хоть как-то улучшают вашу жизнь. Он сам выполняет пару пунктов из списка во время перерыва в работе и делает больше в выходные.

1. Посидите на улице 5–10 минут, ни на что не отвлекаясь

Найдите удобное сиденье с хорошим обзором. Возьмите с собой бутылку воды или чашку кофе, но оставьте телефон. Просто посмотрите вокруг и обратите внимание на мелочи. Например, посмотрите, как ребенок учится ездить на велосипеде. Или почувствуйте тепло солнца на своей коже. Это заставит вас почувствовать связь с окружающим миром.

2. Пройдитесь по окрестностям

Ходьба – отличная тренировка с низкой интенсивностью. Это поможет вам бодрить и улучшить кровообращение. Свежий воздух, солнце и возможность исследовать окрестности зарядят вас энергией.

Читайте также:  8 главных триггеров прокрастинации и методы борьбы с ними

3. Погуляйте в парке

Это сочетает в себе преимущества короткой прогулки с погружением на природу. Эти лесные ванны успокаивают и улучшают здоровье.

4. Выпейте стакан воды

Вода необходима для всех систем организма. Поможет поднять настроение и притупить чувство голода.

5. Сделайте короткую растяжку

После этого вы почувствуете себя более расслабленным и подвижным. Вы также можете совместить растяжку с прослушиванием подкаста или аудиокниги. Просто не забудьте перед этим разогреться. Бегите на месте или прыгайте.

6. Уберитесь в машине

Со временем в салоне накапливается мусор: обертки, пустые бутылки, пакеты, чеки, грязь с обуви, пыль на окнах. Все это не позволяет комфортно себя чувствовать в машине. Выбросьте мусор, пропылесосьте пол, почистите приборную панель. Садиться в машину теперь будет намного приятнее.

7. Съешьте что-нибудь полезное

Например, фрукт или овощ. Особенно приятно на открытом воздухе. Возьмите с собой банан или яблоко и сядьте на улице, как описано в первом абзаце.

8. Задокументируйте день из своей жизни

Регулярно фотографируйте окружающие предметы или то, что вы делаете. Например, каждые 15 минут, полчаса или час. Затем поместите все фотографии дня в одну папку и добавьте описания. Это само по себе увлекательно, и, кроме того, вы задаетесь вопросом, на что именно вы тратите свое время. И тоже очень интересно увидеть эти фото через пару месяцев. Совершенно обычный день превратится в незабываемое событие.

9. Помогите кому-то, не ожидая ничего взамен

Возьмите с собой тяжелую сумку, сделайте что-нибудь полезное для соседей или просто для незнакомца. Это не займет много времени, но вы почувствуете себя намного лучше.

10. Соберите вещи, которыми не пользуетесь, чтобы отдать их на благотворительность

Возьмите большую сумку и положите в нее все, чем вы больше не пользуетесь. Кто-то еще может пользоваться этими вещами. Это освободит место в доме и одновременно поможет другим.

Читайте также:  Как хоумстейджинг поможет продать или сдать жильё дороже

11. Прочитайте отрывок из умной книги

Возьмите книгу по теме, которая вам давно интересна. Читайте по несколько страниц в день и обдумывайте информацию. Таким образом вы постепенно усвоите материал и позволите идеям укорениться в вашей голове.

12. Сделайте дело, которое давно не давало вам покоя

У всех нас есть список дел, который мы откладываем. Например, ремонт смесителя или уборка ванной комнаты. Выберите одну вещь и сделайте это. Если вы не можете сделать все сразу, по крайней мере, начните. Вы пойдете дальше, и все станет немного легче.

13. Поблагодарите того, кто вам недавно помог

Если для вас было сделано что-то полезное или приятное, уделите пару минут и выразите свою благодарность. Напишите сообщение и искренне поблагодарите человека. Приятно знать, что ваша помощь ценится.

14. Устройте небольшой пикник

Превратите прогулку по окрестностям в небольшое приключение. Принесите немного вкусной еды, найдите удобное место и поешьте на улице. Не поднимайте трубку, чтобы вас не отвлекать. Расслабьтесь и наслаждайтесь едой.

15. В течение 5 минут концентрируйтесь на дыхании

Закройте глаза и сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. Если вас отвлекают какие-то мысли, дышите еще раз. Это поможет вам справиться с тревогой и даст вам чувство контроля и спокойствия. Эффект не всегда заметен сразу, но в долгосрочной перспективе он творит чудеса.

16. Примите долгий душ или полежите в ванне

Обычно мы проводим эту процедуру автоматически, не обращая внимания на ощущения. На этот раз не торопитесь, наслаждайтесь ванной и тщательно умойтесь. Вы станете веселее и энергичнее.

17. Сделайте несколько простых упражнений с собственным весом

достаточно потренироваться 10-15 минут. Вы согреетесь, и мозг будет выделять эндорфины. Сразу после такой разминки ваше настроение улучшится, а со временем улучшится и ваша физическая форма.

Читайте также:  Подглядел, как строят недорогую каркасную баню

18. Приготовьте что-то особенное

Обычно мы готовим простые блюда. В этот раз уделите больше времени тому, чтобы порадовать себя и своих близких чем-то особенным. Например, прежде чем жарить мясо, подержите его в маринаде час-два. Это несложно, но готовое блюдо будет иметь насыщенный вкус. И вы убедитесь, что дома можно вкусно покушать.

19. Подумайте о чём-нибудь, за что вы благодарны

Подумайте о вещах, которые улучшают вашу жизнь. Это может быть что угодно – любимый человек, хорошая книга, любимое кресло или просто солнечная погода. Подумайте об этом пару минут, и вы почувствуете себя счастливее.

20. Потратьте 15 минут на уборку

Вынести мусор и поправить. Этого тоже достаточно, чтобы сделать ваш дом более комфортным. Необязательно полностью приводить в порядок всю квартиру. Уберите свою кухню или рабочее место, и вы уже заметите разницу. В процессе вы, скорее всего, найдете вещи, которые вдохновляли и радовали вас, но потом вы о них забыли. Дайте им второй шанс.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий