18 советов, которые будут полезны для тех, кто хоть раз в жизни думал о идти в тренажерный зал

Лайфхаки

По данным статистики, многие люди приходят в тренажерный зал в январе, и 80% из них вскоре прекращают тренировки. Некоторые делают это из-за высокой стоимости подписки, а другие просто ленились или нарваться на неприятности, как неудобная одежда и различные инфекции подхватили в зале.

Мы не хотим, чтобы отговорить вас от похода в тренажерный зал, но призываю вас будьте осторожны, чтобы не обжечься на том, что сожгли других.

18 советов, которые пригодятся тому, кто хоть раз в жизни подумывал пойти в спортзал

  • Вы, наверное, видели в instagram аккаунтов любителей фитнеса: красивый макияж, укладка и потрясающая одежда. Знаю, что макияж во время тренировок противопоказана. Любителей косметики жду забитые поры, акне и раздраженной кожи.

  • Некоторые залы не пускают в кроссовках или шлепках, только в кедах. Как правило, причина запрета заключается в одном: спортивная обувь защитит ваши ноги от повреждений. В противном случае можно заработать ряд травм, начиная от легкого повреждения соединительной ткани и заканчивая переломом.

  • Многие люди предпочитают носить одежду из хлопка, это удобно, легко стирается и “дышит”. Однако, занятия в тренажерном зале, хлопок не очень хорошо. Во время сессий, вы сильно потеете, и этот материал поглощает и удерживает влагу. Так что вам будет неудобно в мокрой одежде, и вы рискуете простудиться. С синтетикой не бывает: с таких тканей, влага быстро испаряется.

  • Завсегдатаи тренажерных залов новичков прошу не реагировать негативно на работе в “гламурную” одежду. Иногда его носят неуверенные в себе люди: они просто хотят чувствовать себя комфортно, и не пытаюсь показать свое превосходство.

  • Пользовательский небольшой лайфхак: если ваши бедра, когда вы ходите, соприкасаются друг с другом, используйте вазелин. В противном случае, после нескольких тренировок на риск реальной кукурузы.

Читайте также:  Как справится с паникой из-за нестабильности. Самый важный совет

18 советов, которые пригодятся тому, кто хоть раз в жизни подумывал пойти в спортзал

  • Хорошая спортивная одежда должна прикрывать руки и ноги. В шорты или футболки, которые вы не должны делать. Во-первых, вы будете прикасаться голыми имитаторы кожи, и они не могут быть абсолютно чистыми. Во-вторых, ваш пот останется на оборудование и следующему человеку вряд ли будет приятно там делать после тебя. Да, и вы будете буквально липнут к тренажерам.

  • Не используйте туалетную воду — только с одним дезодорантом. Потому что в зале влажный и спертый воздух, запах духов может вызвать головную боль или аллергию.

  • Не забудьте протереть тренажер до и после использования хотя бы полотенце. В идеале это должно быть сделано с антибактериальными салфетками.

  • Будьте осторожны о повреждений на коже. Если у вас есть какие-либо раны или даже царапины, ленты своих тренировок водонепроницаемой штукатурки.

  • Не трогать лицо и почесываться: если вы поцарапать кожу, то рана может быть грязной. Это произошло в один из пользователей Reddit: девушка во время тренировки почесал нос, когда чешется, а сейчас восстанавливается от бактериальной инфекции.

18 советов, которые пригодятся тому, кто хоть раз в жизни подумывал пойти в спортзал

  • Если вам нужен заряд энергии перед тренировкой, то имеет смысл выпить чашку черного кофе вместо того, чтобы использовать специальные аддитивный эффект энергии. Помимо того, что напиток будет дарить хорошее настроение, он позволит вам терять больше калорий.

  • Ввязываться в спортивном питании чревато увеличением веса. Если вы не кипит и не планируют расти большие мышцы, добавки вам ни к чему. Низкая физическая активность все, что избыток белка пищевой белок идет в мышцы и жир.

  • За 1-2 часа до тренировки нужно поесть. После урока, до ближайшей еды также должно пройти около 2 часов.

  • Не стоит перед тренажерным залом, чтобы съесть фасоли, хотя это белковые продукты: может быть, вы стали помехой. Во время физической активности они могут вызывать вздутие живота и метеоризм.

Читайте также:  10 доступных секретов красоты, о которых должна знать каждая девушка

18 советов, которые пригодятся тому, кто хоть раз в жизни подумывал пойти в спортзал

  • Если вы начали наезд на поезде, будьте готовы к длительной задержке менструации и нерегулярном цикле.

  • Если женщина регулярно занимается спортом, то боль во время менструаций она уменьшается, а иногда даже исчезают. Важно понимать, что смысл этого эффекта заключается в частых и не интенсивных тренировок.

  • В случае игнорирования душа сразу же после тренировки могут быть обнаружены на собственных ягодицах прыщи. Они образуются из-за пота, грязи и трения.

  • Большинство людей моет спортивной одеждой сразу после тренировки — и это правильно. Но многие люди забывают о спортивные сумки, в которых скапливается немыслимое количество грязи. Рекомендуется мыть как минимум 1 раз в неделю.

Бонус: женщины 30 лет и старше должны проявлять осторожность

18 советов, которые пригодятся тому, кто хоть раз в жизни подумывал пойти в спортзал

Дженнифер Энистон 50 лет, она тренируется 6 раз в неделю по 1 час. Сальма Хайек составляет 53 лет, и она занимается спортом в том случае, если у меня есть свободное время. Но главная форма фитнес для нее-это собака.

Для того чтобы потерять вес “частей” невозможно. Когда вы усиленно тренируете жира от всех частей вашего тела, включая лицо. Спорт-это один из способов избавиться от пухлых щек и сделать модные острые скулы.

К сожалению, не все женщины оценят такой результат. После 30-ти лет занятия в тренажерном зале, следует подходить с осторожностью, в противном случае вы рискуете ускорить процесс старения лица. Это явление имеет даже свое название — гимнастика лица.

Скажите, вы ходите в тренажерный зал и почему.

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий