Кофе, лекарства или ежедневные привычки: проверьте, что незаметно влияет на ваше самочувствие.
1. Вы пьёте слишком много кофе
В больших количествах кофеин провоцирует А. Уинстона, Э. Хардвика, Н. Джабери. Нейропсихиатрические эффекты кофеина / Достижения в области психиатрического лечения очень похожи на тревожное расстройство. Если вы часто испытываете нервозность и напряжение, возможно, вам придется пересмотреть свое потребление напитков с кофеином. Если вы выпиваете несколько чашек кофе в день, постарайтесь отказаться хотя бы от одной и следите за своим состоянием.
2. Вы часто читаете новости
Если вы получаете push-уведомления о «важных» новостях 24 часа в сутки, неудивительно, что вы испытываете стресс. Большая часть экстренных новостей связана с происшествиями, скандалами и проблемами, и это может серьезно повлиять на М. Букеса, Р. Флигентарта. Потребление новостей и его неприятный побочный эффект: исследование влияния жестких и мягких новостей на психическое благополучие с течением времени / Journal of Media Psychology на настроение и психическое благополучие. Отключайте уведомления, отписывайтесь от рассылок и реже включайте телевизор. Жизнь станет спокойнее.
3. У вас похмелье
Головная боль и тошнота — не единственные последствия чрезмерного употребления алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать у A. Holmes, PJ Fitzgerald и соавт. Хронический алкоголь реконструирует префронтальные нейроны и нарушает NMDAR-опосредованное кодирование угасания страха / Nature Neuroscience. Кроме того, алкоголь влияет на KA Babson, CD Trainor и соавт. Тест влияния острой депривации сна на общую и специфическую самооценку тревоги и депрессивных симптомов: экспериментальное расширение / Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии
- Хотите связаться со мной?
