12 ошибок, которые мы совершаем в первые 10 минут рабочего дня

Лайфхаки

Первые минуты рабочего утра – очень важный момент, от которого могут зависеть результаты всего дня.

12 ошибок, которые мы совершаем за первые 10 минут рабочего дня

1. Опаздывать

Опаздывая на работу, вы создаете негативное впечатление о себе в сознании и глазах коллег и руководителей.

Исследование, проведенное с помощью Flextime, показывает, что руководители предпочитают рано встающих полуночников, а руководители оценивают производительность регулярно опаздывающих сотрудников ниже, чем тех, кто приходит вовремя, хотя первые на самом деле дают лучшие результаты.

Так что не портите имидж, приходите поскорее на работу.

2. Быть неприветливым

Социализация – важная часть практически любой специальности. Так что найдите полминуты, чтобы поздороваться с коллегами. Это поддержит общение, что может быть очень важно во время стресса на работе.

Особенно это касается менеджеров. Вы должны знать, какие проблемы и какие пожелания есть у команды. А если подчиненные сочтут вас враждебным, то какая-то информация исчезнет.

3. Пить кофе

Многие люди наливают себе кофе, как только приступают к работе. Это понятное желание, ведь по утрам часто не хватает энергии и кофе помогает ее получить. Но, согласно данным Best Time for Your Coffee, ученые считают, что это вредно.

Дело в том, что примерно с 8 до 9 утра человеческий организм вырабатывает гормон кортизол, регулирующий энергию. Употребление кофе в это время может привести к снижению выработки кортизола в организме и чрезмерной зависимости от кофеина.

Читайте также:  Продукты в "Светофоре", за которые можно любить этот магазин

Люди, которые пьют бодрящие напитки до 9 утра, становятся менее энергичными и более зависимыми от них. Лучше подождать и выпить чашку в 10 или 11.

4. Отвечать на письма

Бывает, что сразу после включения рабочего компьютера мы проверяем почту и начинаем отвечать на письма, накопившиеся за ночь. Деловой спикер Майкл Керр назвал «8 вещей, которые делают успешные люди в первые 10 минут рабочего дня». Ваш день, вероятно, спланирован, и не все письма, на которые вы отвечаете, важны.

Лучше потратьте это время на стратегическую проверку своей почты. Отметьте самые важные сообщения, на которые действительно нужно ответить, и сделайте это позже, когда в вашем расписании будет свободное время.

5. Начинать работу без плана

У нас всегда есть примерное представление о том, что нам нужно сделать за один день, но этого недостаточно для эффективной работы. Всегда есть риск затянуть или потратить слишком много времени на низкоприоритетную задачу.

Проверьте свой календарь и подготовьте план действий. Сортируйте вещи по важности, устанавливайте дедлайны и не забывайте брать перерыв, чтобы получить от своего дня максимум удовольствия.

6. Сначала браться за самые лёгкие дела

Количество умственной энергии человека уменьшается с течением дня. Поэтому не тратьте время высокой продуктивности на мелкие задачи, иначе, когда вы перейдете к сложным, у вас не будет сил.

Сначала делайте самое сложное, а простые оставьте на потом. Это сохранит вашу эффективность.

7. Выполнять несколько задач сразу

Идея одновременного выполнения нескольких дел очень заманчива. В конце концов, вы можете выполнить множество задач одновременно за меньшее время. Однако, по мнению ученых, многозадачность обходится стороной, а многозадачность вредит большинству людей.

Читайте также:  САМОДЕЛКА ИЗ ПУСТЫХ БАНОК

В среднем продуктивность человека, выполняющего несколько видов деятельности одновременно, снижается на 40%. Поэтому, если вы заинтересованы в качественном результате, сосредоточьтесь на одном деле за раз.

8. Ударяться в негатив

Утром уязвимы даже самые крутые люди. Мы еще не совсем в здравом уме, у нас мало сил, и способность сопротивляться проблемам уменьшается. В таком состоянии легко начать думать о плохом: сколько еще предстоит сделать, какие кредиты нужно выплатить, какие неприятности ждут дома.

В этих мыслях энергия тратится, но не улучшается. Вместо того, чтобы портить себе настроение на весь день, поместите негативные размышления в отдельную коробку в своей голове, чтобы вы могли ссылаться на них в лучшие времена.

9. Устраивать совещания

Созвать коллег на утреннюю встречу кажется логичным: так вся команда будет знать, над чем работать и как продвигаются проекты. Но, как считает писательница Лаура Вандеркам, начало дня с часом энергии может значительно повысить продуктивность, поэтому первые часы дня следует посвящать работе, требующей высокой концентрации: написанию текстов, созданию проектов и так далее.

Это потому, что сразу после отдыха мозг настроен на фокусировку. Конечно, при условии, что вы выспитесь.

10. Ставить слишком много задач на день

Амбициозные цели – это хорошо, но нужно правильно воспринимать свои способности. Если вы планируете много важных дел утром, в середине дня, когда вы понимаете, что не идете в ногу со своим расписанием, страх начнет сковывать вас. Это приведет к промедлению и стрессу.

Согласно исследованиям, человек может сосредоточиться на том, сколько часов продуктивной работы в рабочий день? Только 2 часа, 23 минуты .. на умственные задачи до 2-4 часов в день. Помните об этом при составлении расписания.

Читайте также:  Залил в колесо автомобиля воды. Рассказываю для чего

11. Сразу браться за работу

Во-вторых, я нейрохирург, и лучший утренний распорядок, который я нашел, состоит всего из 3 простых шагов от нейрохирурга Марка Маклафлина. Лучший способ избежать выгорания, улучшить психическое здоровье и повысить творческие способности – это утренняя медитация.

Если вы потратите время на то, чтобы очистить свои мысли, вам будет легче приступить к работе. Спокойное сидение в течение 10 минут в начале дня улучшит ваше здоровье и повысит эффективность.

12. Избегать естественного света

Влияние окон и дневного света на общее состояние здоровья и качество сна сотрудников: в ходе экспериментального исследования методом случай-контроль ученые обнаружили, что яркий естественный свет по утрам улучшает настроение, предотвращает депрессию и помогает справиться со стрессом.

Так что чаще подходите к окну в начале дня. Или хотя бы приобрести специальную лампу для светотерапии.

Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий