10 важных вещей, которые стоит сделать в первую неделю нового года

Лайфхаки

Позвольте себе больше отдыхать и меньше думать о «свершениях».

10 важных дел в первую неделю нового года

1. Выспаться и восстановить режим

Суета и суета новогодней ночи, должно быть, утомили вас: все эти жгучие дедлайны на работе, спешка по магазинам, генеральная уборка, украшение квартиры, разучивание стихов с детьми для утренника в детском саду, марафон готовки на кухне. А потом еще одна вечеринка, для некоторых довольно бурная. После этого вам просто нужно прийти в себя и самое главное выключить будильники и выспаться.

Если во время новогодних праздников у вас нарушился режим, стоит потратить три дня на его восстановление. Ведь вставать в первый рабочий день в семь утра после отхода ко сну в четыре – удовольствие сомнительное.

  • Ложитесь спать не позднее 23 часов и каждый день старайтесь вставать немного раньше, чем накануне.
  • Не спите в это время, чтобы не нарушить циркадные ритмы. Если вы чувствуете себя очень сонным, вы можете вздремнуть на 15-20 минут с 13 до 15.
  • Остерегайтесь напитков с кофеином: чая, кофе, энергетических напитков. Лучше всего пропустить их или ограничиться 1-2 чашками в день.
  • Намочите спальню, замените постельное белье свежим, используйте маску для сна или купите плотные шторы, чтобы в комнате было темно.
  • Старайтесь не пользоваться гаджетами хотя бы за час до сна.
Об авторе
Главный редактор , lifehackerka.ru
Практикую в мире моды уже более 20 лет. За это время накопилось множество лайфхаков, методик похудения и ухода за собой. Со мной распланировать свою жизнь будет намного проще.
Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий