🧡💛Ошибки худеющих: что мешает снижению веса

Диеты и фитнес

🧡💛Ошибки худеющих: что мешает снижению веса

Как много на свете вечно худеющих, и как мало похудевших! Какие ошибки совершает первая категория, что же мешает им перейти во вторую? Ниже – разбор самых распространенных препятствий на пути к красивому телу.

Жесткие ограничения. Как часто бывает – женщина решила: «Все! Сажусь на диету! Никаких сладостей, никаких вредных продуктов! Буду есть только гречку без соли и масла и пить зеленый чай!».

🧡💛Ошибки худеющих: что мешает снижению веса

Чем заканчиваются такие истории? Спустя неделю (в лучшем случае) она уже видеть не может гречку и зеленый чай. Она срывается, и вот уже сидит в слезах и запивает булку газировкой.

Такие ограничения чаще всего ведут к срыву и возвращению потерянных килограмм.

Нереалистичные цели. Жировые отложения образуются годами, а сжечь их хотят за месяц. Такого не бывает. Нужно время.

Минимизация жиров в рационе. Можно и нужно включать в рацион масла, орехи, авокадо, сыр. Многие этим пренебрегают.

🧡💛Ошибки худеющих: что мешает снижению веса

Плюс к этому очень часто встречается нездоровая любовь к обезжиренным молочным продуктам. Жиры нужны, жиры важны. Для здоровья, а также для красивой кожи и волос.

Несоблюдение питьевого режима. Вода человеку жизненно необходима. Необязательно пить воду литрами. Достаточно 1-1,5 литров чистой воды в день. И обязательно порционно в течение дня, а не залпом по поллитра за один раз.

Пропуск завтрака. Если утром сытно не позавтракать, велика вероятность, что к ночи холодильник будет опустошен. Также завтрак восстанавливает силы и обеспечивает бодрость и запас энергии для продуктивного дня!

Если аппетита нет, нужно съесть хотя бы что-то легкое, например, фруктовый салат.

🧡💛Ошибки худеющих: что мешает снижению веса

Отсутствие физической активности. Тренировки – это и дополнительные затраты калорий, и формирование мышечного корсета, и бодрость духа. Подтянутое стройное тело делается не только на кухне, но и в спортзале.

Читайте также:  Как безопасно прибавить в весе?

Впрочем, можно выбрать любой вид активности, будь то фитнес, тренажерный зал, танцы, пробежки и многое другое. Для каждого найдется занятие по душе! Женщинам в возрасте можно просто порекомендовать длительные прогулки, не менее 1 часа ежедневно.

🧡💛Ошибки худеющих: что мешает снижению веса

Итак, основные ошибки выявлены, осталось немного постараться, чтобы их не допускать. И тогда точно все получится!

Источник

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий