⁉💡👉Так что же съесть на ужин, чтобы крепко спать и худеть во сне?

Диеты и фитнес

Вы когда-нибудь замечали, как влияет ужин на утреннее самочувствие?

А здесь прямая зависимость. Одни продукты вызывают тяжесть и страшные сны, а другие помогают успокоиться после рабочего дня, забыться восстанавливающим силы сладким сном и даже похудеть!

Так что же есть вечером, чтобы спокойно спать и худеть во сне кроме пресловутого кефира?

  • Кисломолочные продукты и сыр. Кальций, эффективно запускающий жиросжигающие процессы, лучше всего усваивается вечером, это уже доказано. Поэтому за час до сна оптимально съедать 100 мл йогурта или 30 г сыра.

⁉💡👉Так что же съесть на ужин, чтобы крепко спать и худеть во сне?

* Помогают настроиться на сон орехи миндаль, кешью, арахис и семечки. В основном дело в содержащемся в них магнии. Он-то и помогает расслабиться, успокоиться, прогнать тревожные мысли. Чтобы они и вес снизить помогли, сразу отмерьте нужную порцию. Это примерно 1-2 столовые ложки. Барак Обама, например, уже много лет имеет полезную привычку съедать за час до сна 7 миндальных орешков.

  • Индюшатина запечённая или отварная также настраивает нас на сонный лад за счет содержащегося в ней триптофана. Одновременно она дает организму белок, который способствует жиросжиганию.
  • Цельнозерновой хлеб и хлебцы. Они восполняют дефицит витаминов группы В недостаток которых чреват ожирением и постоянным чувством тревоги.
  • Для вечернего стройно-успокаивающего перекуса как нельзя лучше подходят ягоды и фрукты. Они насыщают витаминами, содержат клетчатку и разгоняют обмен веществ.

Конечно же, размер имеет значение!  Самая полезная еда, если ее слишком много,  принесет больше вреда, чем пользы!

Помните, что ваш . Потому что именно во сне вырабатывается гормон лептин, который держит наш аппетит в узде и не дает разыграться жору. А еще способствует сжиганию калорий во сне.

Интересно, что все перечисленные продукты противостоят развитию старческого слабоумия, не дают разыгрываться головным болям.

Читайте также:  Уничтожаем ожирение - диета №8.

Конечно, это далеко не весь перечень чудо-продуктов, помогающих ночью выспаться, да еще и похудеть за это время. Но самое интересное, что, исходя из этого списка, становится понятно, почему именно в Италии, а особенно на Сицилии так много долгожителей,  и вообще пожилых людей. Причем они до глубокой старости так активны, не теряют способности радоваться жизни.

Сейчас хочу поделиться одним легким сицилийским рецептом. Обязательно приготовьте, если в руках будет фенхель!

Салат, утоляющий голод и жажду

2 средних плода фенхеля, по 1 ч.л. оливкового масла и бальзамического уксуса.

Очистите фенхель и нарежьте небольшими тонкими кусочками. Сбрызните маслом, уксусом и перемешайте! Что может быть проще?! А вкус и польза мммммм…..

Всего Вам самого доброго!

https://bit.ly/2JpYyo9

канал,

Источник

Оцените статью
Lifehackerka.ru
Добавить комментарий